我在新的一年里体重增加了很多。新年过后如何减肥？

过年的时候，家里会准备很多好吃的，还会和家人一起聚餐。桌子上会有各种各样的肉，和朋友一起吃饭，还有饮料和小吃。每天在这样好吃好喝的招待下，肥肉慢慢出现。长胖容易，减肥难。如果你想在新年后上班前拥有一个好身材，你必须做好减肥的准备。

减肥需要正确合理的方法。方法不对不仅容易反弹，对身体也有不好的影响。首先，不要为了减肥而节食。少吃食物会让你暂时瘦下来，但这是不健康的。而且一旦多吃一点，体重立马反弹。我们要正确使用食物来减肥，比如少吃多餐。而且高脂肪食物一定不能再碰。我们应该多吃新鲜蔬菜和不含糖和淀粉的主食。不要一下子吃很多，然后不吃下一餐，这样只会加重胃的负担。

其次，想要减肥，就必须运动。适当的运动有助于减少脂肪的产生，因为脂肪在运动过程中会被燃烧掉。我们可以像帕梅拉一样做一些有氧运动，让自己多出汗，这样才能有效减肥。但是你必须坚持锻炼。你不能今天练帕米拉，明天就赖在床上。这对你减肥一点帮助都没有。

减肥是一个长期的挑战。想有好身材，就要自律，管住嘴，迈开腿。只有坚持，才能达到自己满意的标准。当然，如果不想运动，只能从食物方面挑战。不要碰很多甜食，尤其是蛋糕和奶茶，它们是让人发胖的罪魁祸首。

过年期间不缺大鱼大肉，饮料零食不断，人在家休息不用上班，会让很多人发胖。只要我们不被美食诱惑，每天只吃少量的肉和饮料，体重就不会飙升，反而会稳定，就不用减肥了。