筋肉健身
很多人为了减肥喜欢走捷径，抽脂，减肥药都用了，但是没有效果，可能还会比以前胖，所以减肥没有捷径。减肥的唯一健康方法是锻炼。
运动是最有效最健康的减肥方式，不仅让你减肥简单，还能让你练出好看的肌腱。但是，运动减肥也是很有讲究的。下面就教你如何正确减肥。
运动主要分为有氧运动和无氧运动，其中有氧运动是最快的减肥方式。长期跑步者中，几乎没有肥胖者，这也说明了有氧运动对减肥的效果，所以如果你想有效减肥，那么有氧运动就是你的首选。
有氧运动虽然可以快速减脂，但是做不到的是不能让你塑造出好看的身材，而且减脂太快也导致皮肤非常松弛。如果你想避免这些，那么无氧训练是你必须要做的。
无氧运动一般指力量训练。力量训练可以很好的增加你的肌肉量，这一点可能大多数人都不太理解。在这里，我给大家普及一下肌肉的好处。
美化身体线条
因为减脂，皮肤不能很快恢复弹性，会变得相当松弛，所以这个时候你需要依靠肌肉来支撑皮肤，而当你的肌肉足够大的时候，你的身体线条会更加明显美观，可以有效防止身体反弹。
改善基础代谢
我们的身体每天都要消耗大量的热量，这就是所谓的基础代谢。当你的肌肉量增加时，你的基础代谢也会增加，这也提高了你身体消耗脂肪的能力，让你更容易减掉脂肪。
所以想要减脂，光靠跑步是不够的，还要配合力量训练才能达到最佳效果。
最重要的是饮食。祸从口出？不是空穴来风。几乎所有的肥胖都与饮食有关，所以你需要在饮食上多下功夫。
低热量是你的饮食模式，你可以通过运动制造热量差距来达到减肥的效果。如果你的饮食热量远大于你消耗的热量，那么即使你再运动也不可能瘦下来，所以控制饮食中的热量是关键。少吃多餐，高蛋白低脂肪，在不影响身体健康的情况下，可以达到非常好的减肥效果。
你要知道减肥是不可能立竿见影的。脂肪一天一天的长，所以减肥要花很长时间。在减肥的道路上，只有坚持下来，科学减肥的人，才能获得好身材。