这样好吗？

深海鱼

研究表明，住在海边的人更快乐。这不仅是因为海水清爽，也是因为他们以鱼为主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的ω-3脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂具有相似的作用。

香蕉

香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以提振精神和信心。此外，香蕉是色胺和维生素B6的超级来源，可以帮助大脑产生血清素，减少抑郁。

葡萄柚

柚子不仅香味浓郁，还能净化繁杂的思绪，提神醒脑。柚子含有大量的维生素C，不仅能使身体产生抵抗力，还能抗压。最重要的是，维生素C是产生多巴胺和去甲肾上腺素的重要成分之一。

菠菜

菠菜不仅含有大量的铁，还含有人体所需的叶酸。医学文献一致指出，叶酸缺乏会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆。研究还发现，叶酸摄入不足5个月的人会失眠，出现健忘、焦虑等症状。

大蒜

德国一项关于大蒜对胆固醇功效的研究从患者回答的问卷中发现，他们吃了大蒜丸后并没有感到疲倦、焦虑和愤怒。

南瓜

南瓜能创造好心情，因为它们富含维生素B6和铁。这两种营养素可以帮助身体将储存的血糖转化为葡萄糖，葡萄糖是大脑中唯一的“快乐燃料”。

低脂牛奶

纽约西奈山医学中心的一项研究发现，患有经前综合症的女性服用1000mg钙片3个月后，其中3/4的人不同程度地缓解了紧张、易怒或焦虑。

鸡肉(作为食物)

在英国心理学家班顿和库克给受试者服用100微克硒后，受试者普遍报告说他们感觉精神很好，思想也更加和谐。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷物等。

全麦面包

麻省理工学院的Judith Waltman博士说，吃复杂的碳水化合物，如全麦面包和苏打饼干，它们含有微量矿物质，如硒，可以改善情绪，起到抗抑郁药的作用。

但是吃饭一定要定制。吃完就不想吃了。看那两个胖胖的减肥男女。我觉得你会打败自己。