谁有什么好方法让腰部不痛?

这个我可以根据个人经历来说,所以我花了四十分钟找了当时的病历和记录,可能对大家有帮助。

2014夏天发现腰不舒服。慢慢的我就受不了很久了。我一般站20分钟就觉得腰疼,而且随着时间的推移越来越严重。6月份在深圳某医院拍过片5438+065438+10月份。当时医生说是腰肌劳损,于是我做了一段时间的理疗,效果并不理想。后来,我坐不了多久。买了带钢板等按摩器材的腰带,也去香港买过药(搓、吃),效果不太好。

2015年初,我去北京有事,准备去积水潭医院看一看,因为那毕竟是国内第一家有名的骨科医院。因为急,就看了附近中科院广安门医院的骨科。CT出来后,医生说有两个腰椎间盘突出,考虑是初期。当时开的是中成药和药膏。用了一段时间,去了几次医院,效果一般。

当然医院开的药不能说没用,只能缓解,效果不是特别明显。

后来我心里想,就是如果椎间盘突出大部分是因为膨出突出引起的,通过运动和拉伸应该可以改善症状。后来咨询了医生,得到的答复是初期或者不太严重。可以做适当的运动,但是要掌握方法,不能盲目暴力,循序渐进。所以我尝试了以下两种方法:

1,冥想拉伸

自然坐下,比如弯曲右腿,脚跟靠近左臀,然后左腿小腿放在右大腿上。可以自己控制幅度和力度,可以感觉到左侧腰肌和相关腰椎的拉伸。不要太用力。开始3-5分钟,左右交替。慢慢侧10分钟,每次20分钟。一天一次也行,有时间两次更好。

2.八段锦《两手爬脚强肾腰》

有时间的话再加八段锦的第六段“双手爬脚,强肾壮腰”,也可以单独做,每次重复6次。当你开始做同样的动作时,要把身体移开,不能一下子做这个动作。

通过以上两个做法,我腰部的症状有了很大的缓解,不能说痊愈了,但正常情况下,不会感到疼痛,不会疲劳。

总之,对于轻度或早期的腰痛,可以咨询医生的意见,根据个人情况进行适当的锻炼。通过运动达到恢复。当然,每个人的条件不一样。这仅供参考。坐的位置不对!切,切!我不是医生,我的回答仅供参考。

脊柱是全身的脊梁。这个支柱一定要结实,身体才能做各种运动。所以,我们一生都要注意脊柱的健康。

腰痛有多种原因。无非是腰椎间盘突出或者腰肌劳损。有必要去医院,因为目前的问题必须解决。但是也要注意预防。防患于未然,防患于未然。

我也这么认为

首先,无论做什么,都不要过度。平时锻炼要循序渐进。所有突然的、过度的动作都容易损伤身体。身体也是一个有结构的东西,怎么用都有一个使用范围。不能做夸张的肢体动作。

其次,不要放松,讨厌工作。更加积极。让身体各部分都灵活,让肌肉各部分都适应参与。

第三,不要躺着。疼的时候躺下休息,不疼的时候不要躺下。那会让你的肌肉失去力量,增加疼痛的可能性。

第四,远离软沙发和软床。网上搜“葛优瘫”。软软的沙发,软软的床,真的要命。睡硬板床,坐硬椅子,让肌肉得到休息。但是,不要直接睡硬板床,还要在上面垫个床垫,不要太厚。

第五,坐姿,你学过牛顿力学,姿势不对,重力作用在身体上的点不一样。肌肉紧张,脊柱支撑和重力有合力。我觉得应该尽量让肌肉支撑脊柱,让脊柱抵抗重力。不要东倒西歪,坐直了。

第六,加强腰肌锻炼,让腰肌更好的保护脊柱。

第七,避免寒冷潮湿,对肌肉肯定不好。避免辛辣食物和吸烟,主要是为了防止咳嗽和打喷嚏。别小看咳嗽和打喷嚏,对腰部的影响很大。可能是腰椎突。

第八,避免久坐站立。总之,长时间保持一个姿势肯定对肌肉不好。

第九,防磕碰。腰不是弹簧,再好。

我不是医生,但我见过很多,所以我可以提供一些经验。请参考专业医生的意见。

本人亲身经历:每天做3 ~ 5组平顶道具。一开始只能做3组30秒,现在可以做3组1分钟。效果立竿见影。

滋肾养肝!

年龄不同,疾病不同,不能一概而论!

提问是一项技术活动。如果你不够优秀,就不要逞英雄!

腰痛的原因有很多。最重要的是你的腰痛是什么原因引起的,有没有不良的生活习惯,比如长时间站立,长时间坐着,长时间开车等等。先说一下疼痛的时间和部位,根据你的实际情况进行对症治疗和锻炼。

先找出腰痛的原因,再根据病因、经济水平、医保支付情况选择合适的治疗方法!

适当运动,避免长时间坐着、站着或弯腰。如果无法避免,建议下来后用吹风机吹一分钟腰。你敢试,腰就不会再疼了。把它拿走。不用了,谢谢!

大家提到的很多方法都很好。晚上也建议使用护脊床垫,经常使用护脊床垫矫正腰椎,每次三到五个小时。完成后,放一个普通床垫的定制枕头。请参考。

腰痛是根据人的年龄来分析的。从多年的临床经验来看,腰痛患者一般分为45岁以上的人群,但近年来腰痛也有年轻化的趋势。问题主要出现在这些低头族身上,是坐姿睡姿不正确造成的。这些腰痛患者大多伴有颈椎病、胸椎病,然后腰痛。

中年以上腰痛患者,常见的有腰痛乏力、寒湿、挫伤、脱臼、椎间盘增生、突出、胀痛等。但要想让这些患者在短时间内无痛,就要根据病因的实际诊断结果,采取有效的治疗措施。建议患者不要盲目治疗,外用一些亲肤膏药或艾灸可以缓解腿痛。

对于腰痛的青少年,要及时改变不良习惯,加强脊柱锻炼,夏天多参加游泳活动。这是解决腰痛的唯一最佳方法。