谁有什么好方法让腰部不痛？
2014夏天发现腰不舒服。慢慢的我就受不了很久了。我一般站20分钟就觉得腰疼，而且随着时间的推移越来越严重。6月份在深圳某医院拍过片5438+065438+10月份。当时医生说是腰肌劳损，于是我做了一段时间的理疗，效果并不理想。后来，我坐不了多久。买了带钢板等按摩器材的腰带，也去香港买过药(搓、吃)，效果不太好。
2015年初，我去北京有事，准备去积水潭医院看一看，因为那毕竟是国内第一家有名的骨科医院。因为急，就看了附近中科院广安门医院的骨科。CT出来后，医生说有两个腰椎间盘突出，考虑是初期。当时开的是中成药和药膏。用了一段时间，去了几次医院，效果一般。
当然医院开的药不能说没用，只能缓解，效果不是特别明显。
后来我心里想，就是如果椎间盘突出大部分是因为膨出突出引起的，通过运动和拉伸应该可以改善症状。后来咨询了医生，得到的答复是初期或者不太严重。可以做适当的运动，但是要掌握方法，不能盲目暴力，循序渐进。所以我尝试了以下两种方法:
1，冥想拉伸
自然坐下，比如弯曲右腿，脚跟靠近左臀，然后左腿小腿放在右大腿上。可以自己控制幅度和力度，可以感觉到左侧腰肌和相关腰椎的拉伸。不要太用力。开始3-5分钟，左右交替。慢慢侧10分钟，每次20分钟。一天一次也行，有时间两次更好。
2.八段锦《两手爬脚强肾腰》
有时间的话再加八段锦的第六段“双手爬脚，强肾壮腰”，也可以单独做，每次重复6次。当你开始做同样的动作时，要把身体移开，不能一下子做这个动作。
通过以上两个做法，我腰部的症状有了很大的缓解，不能说痊愈了，但正常情况下，不会感到疼痛，不会疲劳。
总之，对于轻度或早期的腰痛，可以咨询医生的意见，根据个人情况进行适当的锻炼。通过运动达到恢复。当然，每个人的条件不一样。这仅供参考。坐的位置不对！切，切！我不是医生，我的回答仅供参考。
脊柱是全身的脊梁。这个支柱一定要结实，身体才能做各种运动。所以，我们一生都要注意脊柱的健康。
腰痛有多种原因。无非是腰椎间盘突出或者腰肌劳损。有必要去医院，因为目前的问题必须解决。但是也要注意预防。防患于未然，防患于未然。
我也这么认为
首先，无论做什么，都不要过度。平时锻炼要循序渐进。所有突然的、过度的动作都容易损伤身体。身体也是一个有结构的东西，怎么用都有一个使用范围。不能做夸张的肢体动作。
其次，不要放松，讨厌工作。更加积极。让身体各部分都灵活，让肌肉各部分都适应参与。
第三，不要躺着。疼的时候躺下休息，不疼的时候不要躺下。那会让你的肌肉失去力量，增加疼痛的可能性。
第四，远离软沙发和软床。网上搜“葛优瘫”。软软的沙发，软软的床，真的要命。睡硬板床，坐硬椅子，让肌肉得到休息。但是，不要直接睡硬板床，还要在上面垫个床垫，不要太厚。
第五，坐姿，你学过牛顿力学，姿势不对，重力作用在身体上的点不一样。肌肉紧张，脊柱支撑和重力有合力。我觉得应该尽量让肌肉支撑脊柱，让脊柱抵抗重力。不要东倒西歪，坐直了。
第六，加强腰肌锻炼，让腰肌更好的保护脊柱。
第七，避免寒冷潮湿，对肌肉肯定不好。避免辛辣食物和吸烟，主要是为了防止咳嗽和打喷嚏。别小看咳嗽和打喷嚏，对腰部的影响很大。可能是腰椎突。
第八，避免久坐站立。总之，长时间保持一个姿势肯定对肌肉不好。
第九，防磕碰。腰不是弹簧，再好。
我不是医生，但我见过很多，所以我可以提供一些经验。请参考专业医生的意见。
本人亲身经历:每天做3 ~ 5组平顶道具。一开始只能做3组30秒，现在可以做3组1分钟。效果立竿见影。
滋肾养肝！
年龄不同，疾病不同，不能一概而论！
提问是一项技术活动。如果你不够优秀，就不要逞英雄！
腰痛的原因有很多。最重要的是你的腰痛是什么原因引起的，有没有不良的生活习惯，比如长时间站立，长时间坐着，长时间开车等等。先说一下疼痛的时间和部位，根据你的实际情况进行对症治疗和锻炼。
先找出腰痛的原因，再根据病因、经济水平、医保支付情况选择合适的治疗方法！
适当运动，避免长时间坐着、站着或弯腰。如果无法避免，建议下来后用吹风机吹一分钟腰。你敢试，腰就不会再疼了。把它拿走。不用了，谢谢！
大家提到的很多方法都很好。晚上也建议使用护脊床垫，经常使用护脊床垫矫正腰椎，每次三到五个小时。完成后，放一个普通床垫的定制枕头。请参考。
腰痛是根据人的年龄来分析的。从多年的临床经验来看，腰痛患者一般分为45岁以上的人群，但近年来腰痛也有年轻化的趋势。问题主要出现在这些低头族身上，是坐姿睡姿不正确造成的。这些腰痛患者大多伴有颈椎病、胸椎病，然后腰痛。
中年以上腰痛患者，常见的有腰痛乏力、寒湿、挫伤、脱臼、椎间盘增生、突出、胀痛等。但要想让这些患者在短时间内无痛，就要根据病因的实际诊断结果，采取有效的治疗措施。建议患者不要盲目治疗，外用一些亲肤膏药或艾灸可以缓解腿痛。
对于腰痛的青少年，要及时改变不良习惯，加强脊柱锻炼，夏天多参加游泳活动。这是解决腰痛的唯一最佳方法。