有哪些坚果热量低，适合减肥？

坚果是我们日常饮食中很常见的零食，也是很多人喜欢的美味。然而，许多人认为吃坚果会导致体重增加，因此避免吃坚果。其实有些坚果热量很低，非常适合减肥的人。

杏仁杏仁是坚果中热量最低的，每100克杏仁只有580千卡热量。杏仁富含蛋白质和纤维，有助于增加饱腹感，控制食欲和热量摄入。

开心果也是低热量坚果，每100克开心果只有596千卡热量。开心果富含蛋白质和纤维，可以帮助人产生饱腹感。同时，它们还含有多种维生素和矿物质，有助于保持健康。

核桃的热量略高，每100g核桃的热量为652千卡。然而，核桃含有大量的不饱和脂肪酸，可以保持心血管健康，帮助人们控制胆固醇水平。同时也有助于增强身体的抵抗力，对预防疾病非常有益。

花生花生是一种营养丰富的坚果，每100克花生的热量为567千卡。花生含有大量的蛋白质和纤维，有助于增加饱腹感，帮助人们控制食欲。花生还富含维生素和矿物质，有助于保持健康。

总之，如果你正在减肥，不妨在饮食中加入这些低热量的坚果，既能满足食欲，又能享受美好身材。请注意合理食用坚果，不要吃太多，也不要代替正餐，以免导致营养不良。

希望这篇文章能给你提供有用的信息，祝你在减肥的过程中取得理想的效果！