竞走的热量消耗是多少？

竞走减肥对于不适合跑步的健身人群来说也是一种新时尚。动作要点是腿撑直，从单脚支撑到双脚支撑。摆动腿的脚跟接触地面之前，后踢的脚尖不得离开地面。普通步行的速度大约是每小时五公里，而竞走的速度要快得多，也就是比普通步行快一倍多。跑步和走路的耗热量不是绝对的，要看具体速度。一般来说，跑步会消耗很多热量。

竞走单位时间消耗的热量比走路多很多，但是哪项运动消耗的热量比跑步多呢？科学测量数据:

1，跑步一小时(保持速度平稳)650卡路里。

2.步行一小时约为1800卡路里(耗热量也与持续时间、速度、负负荷成正比)。

以下是60 kg成年男性在不同运动中的热量消耗图表:

其实不管是同样的速度还是同样的距离，竞走肯定更累。竞走的技术比跑步复杂得多，选手往往因为害怕犯规而耗费更多的精力。所以竞走中，虚脱、昏厥、呕吐等反应都是正常的。所以竞走相对于普通速度跑，消耗的热量更多，减肥减脂效果更好。

走路减肥注意事项:

1，减肥减脂的非竞技方式应该是加大配速，减小步幅。

2.竞走时主动摆动双臂，缓慢深呼吸，快速向前迈大步。大汗淋漓，体表温度上升，迅速进入减脂状态。