呼吸控制法之一:完全呼吸控制法。
完全呼吸控制又称瑜伽呼吸控制,是瑜伽练习中常用的呼吸方法,是腹式呼吸和胸式呼吸的结合。
感觉全身的腹部和胸部都像一个球,呼吸的时候均匀的膨胀收缩。
呼吸控制的好处:
身体上,缓解身体紧张和压力,降低心率,镇静心脏,调节焦虑,镇静心灵。缓解失眠,提高注意力,改善呼吸系统能量,预防呼吸系统疾病。增强肺活量,增加血氧含量,净化血液。改善哮喘、气短和过敏,增加身体活力。
精神上,提高体能,打卡能量通道,增加活力,延长生命力。净化经络中的杂质,增强专注力,提升昆达里尼,提升智慧,使情绪稳定明朗。
引导词:
呼气准备,吸气,腹部肋骨向外扩张。呼气,腹部肋骨向内。10-15次为一个周期。(完全呼吸前需要正确练习腹式呼吸和胸式呼吸。)
功效:增强肺活量,稳定心率,健脑。