呼吸控制法之一:完全呼吸控制法。

完全呼吸控制又称瑜伽呼吸控制，是瑜伽练习中常用的呼吸方法，是腹式呼吸和胸式呼吸的结合。

感觉全身的腹部和胸部都像一个球，呼吸的时候均匀的膨胀收缩。

呼吸控制的好处:

身体上，缓解身体紧张和压力，降低心率，镇静心脏，调节焦虑，镇静心灵。缓解失眠，提高注意力，改善呼吸系统能量，预防呼吸系统疾病。增强肺活量，增加血氧含量，净化血液。改善哮喘、气短和过敏，增加身体活力。

精神上，提高体能，打卡能量通道，增加活力，延长生命力。净化经络中的杂质，增强专注力，提升昆达里尼，提升智慧，使情绪稳定明朗。

引导词:

呼气准备，吸气，腹部肋骨向外扩张。呼气，腹部肋骨向内。10-15次为一个周期。(完全呼吸前需要正确练习腹式呼吸和胸式呼吸。)

功效:增强肺活量，稳定心率，健脑。