晚上跑完步吃什么？
比如:一袋纯牛奶67卡路里，一个小苹果52卡路里！
问题二:关于夜跑:夜跑完可以吃东西吗？我能吃什么？运动后感觉饿是正常的。因为消耗量大，适当吃点东西也是可以的。
建议你少吃点，尤其是睡前。如果你锻炼完很早，真的饿了，可以吃下面这些东西。
2香蕉+水煮蛋1。多喝水，饭后至少睡2小时。
问题三:夜跑后吃什么水果？运动后最好吃一些碱性食物。如果运动时出汗，会损失维生素C、K、B1、钙、钾、镁等。因此，我建议你出汗后吃一根香蕉，喝一杯牛奶。香蕉是出汗后最好的补充，牛奶是完全碱性的食物，可以减轻运动后的疲劳感。晚上最好不要吃太多的水果，因为晚上吃太多的水果和蛋白质会让人第二天很早醒来。如果怕胖又不出汗，可以把香蕉换成其他含糖量少的水果，比如苹果、芒果、桃子、李子、猕猴桃等。
问题4:晚上跑步后应该怎么吃食物？你做得对。
运动间隙也可以喝水。
你做得很好。这样下去，体脂率会越来越低，可能会瘦下来，但是肌肉会发达，瘦不下来。希望你坚持下去。
问题5:晚上健身或者跑步对身体有影响吗？比如8点，还有运动后吃什么比较好？根据美国运动医学协会的建议，最好每周三次晚上坚持跑步30-60分钟。运动强度应在“跑5分钟后脉搏跳动不得超过120次/分，跑10分钟后脉搏跳动不得超过100次/分”的范围内。如果心率过快，一定要减少运动量；如果你能一边运动一边和别人说话，说明运动强度是可以接受的。
没有运动习惯的人，可以从每天步行20分钟开始，第二周步行25分钟；第三周增加到30分钟；第四周增加一些慢跑；第五周散步和慢跑并重；最后慢慢跑。
所有的运动都需要热身活动，夜跑也不例外。魏娇说，跑步前压腿和做深蹲可以让心脏和肌肉运动更快。如果一开始走几步，然后快走小跑，最后开始跑步，也能有效热身。
跑步时，步幅稍长，挺胸收腹，向前看，身体微微前倾，双臂自然地在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。
跑步时尽量选择公园步道、学校操场等人车少、通风、空气好的地方，最好有泥、草等有弹性的地面。
跑鞋需要经常换。
魏娇说，她经常看到人们在开始跑步时穿很少的衣服。虽然可能不冷，但是跑完步放松的时候很容易着凉，所以要注意保暖。
虽然夜跑强度不大，但运动鞋还是要合脚，鞋底要软。最好穿上专门的跑鞋，可以更好的缓冲压力，减少关节受伤的机会。跑鞋穿不了一两年，经常换有利于纠正跑步姿势。
魏娇告诉记者，因为跑步强度不是很大，他可以在晚饭后跑半个小时。因为这种运动不会影响睡眠，所以如果晚餐不吃太多，就算迟到也完全没关系。
如果跑步后用温水洗脚15-20分钟，可以扩张脚部血管，促进血液循环，使人容易入睡。
晚饭后一小时，最好是晚饭后。因为空腹时，体内主要能量靠脂肪燃烧。在没有糖的情况下，脂肪燃烧不充分，会产生不完全燃烧产物——酮类。没有糖，大脑就无法正常工作，这就需要肝脏努力工作，从肌肉中分解一些糖。所以，空腹运动时需要的能量越多，消耗的脂肪和肌肉就越多，心脏负担就越重。夜间体力和肢体反应的灵敏性和适应性达到高峰，心跳频率最稳定或较低，运动引起的心跳和血压升高较慢，有利于健康。
问题6:晚上运动后吃什么最好？晚上健身后吃什么，要根据锻炼者的目标来定。比如减肥的朋友健身时需要控制每天的热量摄入，增肌的朋友健身时需要吃高蛋白食物等等。所以不同健身群体在晚上运动后补充的食物也不一样。
1，健身减肥人群
这些人健身的目的是为了减肥，所以建议晚上健身后尽量减少高热量高糖分食物的摄入。比如油炸食品和蛋糕。尽量少补充食物。如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主。
2.健身健美人群
这些人健身的目的是增加和发展肌肉，所以建议晚上健身后补充高蛋白食物和碳水化合物。补充高蛋白食物，如蛋清、鸡胸肉、鱼、虾等。，有条件的朋友可以喝健身营养素，比如蛋白粉，增肌粉。其次，要适当补充碳水化合物，如米饭、面包、土豆等。因为肌肉生长不仅需要蛋白质，还需要碳水化合物补充能量。
3.健身和体重增加人群
这些人健身的目的是为了增肥，所以和晚上健身后练肌肉的人基本一样。建议补充高蛋白高热量的食物。补充蛋清、鸡胸肉、鱼虾等高蛋白食物。如果人比较瘦，可以吃一些高热量的食物，比如炸鸡、薯条。补充这些食物的目的是为了给健身者足够的热量。
问题7:晚上跑步后，最好吃什么食物，比如面包、饼干、米饭等。
问题8:晚上运动后可以吃什么补品，不会胖，而且液体可以吃，水果也可以吃，不会增加肠胃负担。如果吃了其他的东西，营养太多，消化不了，只会变成脂肪或者排泄物，也会增加胃上的工作量。建议除了果汁和甜饮料，液体水果是最好的水果。
问题9:最近喜欢夜跑。跑步后应该吃什么？最好是长肌肉的~楼主你好
训练半小时后，练肌肉还是减肥很重要。训练半小时后补充训练肌肉的蛋白质是黄金时代，但如果不注意减肥，就是噩梦，尤其是减肥。训练完只能喝水，还必须小口喝。
希望能帮到你。