减肥期间可以吃冬枣吗？

减肥期间可以适量吃冬枣。冬枣脂肪含量低，含有水果纤维素，有助于食物的消化吸收。减肥期间可以适量食用，但不建议过量食用，因为每100克冬枣含有113卡路里，属于高热量水果的一种，吃多了会给减肥带来负担。

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香蕉

香蕉减肥相当有效，因为它热量低，富含膳食纤维。香蕉很甜，所以经常被误认为是高热量，其实不是。1香蕉(净重约100g)的热量只有87卡，只有一顿白饭(150g 220卡)的一半左右。

香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，并且富含膳食纤维，但热量低。所以，香蕉是减肥的最佳食物。

香蕉还有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化、滋补的作用。

怎么吃？

可以把香蕉当水果吃，也可以当主食吃，因为香蕉容易让人有饱腹感，而且含有丰富的钙和维生素，可以消除水肿，但是记得和其他蔬菜一起吃，尤其是高营养低热量的食物，补充没有摄入的营养。

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火龙果；火龙果

火龙果是一种低热量高纤维的水果。吃这种水果可以有效排毒瘦身，所以深得减肥者的青睐。

火龙果含有美白肌肤的维生素C和丰富的水溶性膳食纤维，具有减肥、降血糖、润肠、预防大肠癌的作用。

火龙果对预防便秘也很有效。

怎么吃？

火龙果可以生吃、榨汁或加一些蔬菜做沙拉。

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苹果

苹果含有膳食纤维，有利于肠胃蠕动，有助于排毒。

苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，有助于消除高盐引起的水肿。

苹果酸可以代谢体内的热量，防止下半身肥胖；果胶还能促进胃肠道中铅、汞、锰的排出，调节人体血糖水平，防止血糖的骤升骤降。

苹果含有丰富的钾，不仅可以缓解钠摄入过多引起的水肿，还有利尿作用。