正确的减肥方法是什么？

吃是和运动结合在一起的，而在我看来，如果你不是那种想减肥的人，只是想减肥，吃占了70%。我觉得可以通过吃来减轻减肥的痛苦。？

首先，从上面一点可以看出，不能节食减肥。如果你节食减肥，短时间内可以看到效果，但是这种方法会反弹。而且节食减肥也会伤害身体，长期节食会让皮肤失去弹性。所以你一定要保证一日三餐正常进行。？

敲重点，尤其是早餐。午餐和晚餐少吃一点是可以的，但绝对不要吃早餐。不仅如此，早餐一定要吃好，保证营养均衡摄入。所以如果你有吃西式早餐的习惯，请稍微改变一下，早上不要吃面包、饼干、果酱。这些东西含糖量和卡路里都很高。如果你喜欢面包，就吃全麦面包或者粗粮面包，其他的不要吃，比如奶油面包。饼干也是如此。？

建议喝豆浆而不是牛奶，因为我们中国人的胃更容易吸收豆浆的营养，早上吃一点肉，不要太多，因为一上午的学习和工作会消耗很多体力。如果你有时间，早餐应该吃些水果。如果你没有时间，你必须在早餐和午餐之间吃水果。早上是吸收水果营养的最佳时间，一定要记得吃，但是不要吃那些糖分太多的水果。？

一定要记得喝水。喝水是减肥的好方法。喝水可以促进体内垃圾的排除，燃烧脂肪促进新陈代谢。如果不喜欢白开水，就喝点花茶、水果茶、柠檬水之类的，千万不要喝加果汁的碳酸饮料，这样会彻底瓦解你的减肥事业。？

午餐和晚餐也要小心翼翼的吃，但是只能吃七八分饱。记得不要吃太多主食，比如馒头和米饭。蔬菜和肉类的摄入比例最好保持在七比三，这样一定要少吃油少吃盐。吃饭前可以喝一碗汤，吃饭时细嚼慢咽，这样在吃饱的同时摄入的热量更少。

可以多吃鱼肉牛肉等肉类，脂肪含量少，吃了不会发胖。吃完饭不要马上坐下或躺下，这样你的腹部、臀部和大腿会更容易堆积脂肪。吃完饭，慢慢走半个小时再去休息。

戒掉零食，吃坚果酸奶、干果等健康零食。至于运动，不要在能骑一小时黄车的地方打车，不要在能走40分钟的地方骑车。？