如何摆脱体内的厚重湿气

如何摆脱体内沉重的湿气，是现代人常见的体质问题。中医理论认为，“千寒易除，一湿难除”。湿气在不同的地方积聚会产生不同的症状。下面介绍如何去除体内的重湿气。

如何排除体内的重湿气？1 1，多运动。

清除体内大量湿气最重要的方法就是运动。运动可以排汗，不仅可以排出体内毒素，还可以有效排出体内多余水分，而且运动还可以有益于血液循环，促进人体新陈代谢。

2、汗蒸

出汗可分为湿蒸和干蒸，可促进体内毒素排出。是一种“坐着排毒”的活动，比较适合一些“不愿意动”的朋友，也能有效排出体内湿气。

3.薏仁红豆汤

薏苡仁和红小豆都是无味的药材。这种组合用锅煮可以有效排除体内湿气，女生多喝有助于减轻水肿。

4.多喝清热祛湿汤。

用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮、瘦肉或猪骨熬汤，能有效清热祛湿。这是广东传统的祛湿汤，适合夏天喝。

5.少吃盐，健脾。

多吃“重口味”的朋友容易湿，因为“重口味”会加重脾胃负担。每个人都应该在饮食中少吃咸的食物，多吃流质和谷类食物。

如何摆脱体内沉重的湿气2 (1)喝掉湿气的两种汤。

1，薏米红豆汤

在日常生活中，如果体内湿气很重，那么人们首先想到的应该是红豆和大麦。我们都知道红豆和大麦搭配是祛湿的良药。红豆在中医里叫“红豆”。除上述功能外，还能养心，适合夏季食用。不考虑比例，两种食材各抓一把熬汤，放点冰糖，除湿效果极佳。它的大部分有效成分都在汤里，所以可以把它倒进瓶子里，拿到单位去喝。建议不要增加大米，大米有水分。虽然味道很好，但是会大大降低药效。另外，薏米红豆汤对于肥胖者和中老年人也是不错的选择。

2、扁豆玉米汤

煮祛湿汤时可加入适量补气养血的汤料。

如党参30克、大枣20克、枸杞10克、山药30克、生薏苡仁30克，具有益气利湿的功效。如果不能判断是哪种湿气，可以用温和的材料做汤，最常见的有山药、土茯苓、扁豆、玉米。湿的人可以祛湿治病，不湿的人可以健脾。

(2)锻炼

有时候很多人会想，运动是如何去除体内的水分的？这是因为运动会形成汗液，汗液会带走体内的水分。跑步、散步、游泳等运动有助于激活血液循环，增强体内水分代谢。

遭受相当比例湿气的人应该是那些经常吃油腻食物或缺乏运动的人。这些人往往因为感觉身体沉重无力而不愿意运动，但越不喜欢运动，体内的水分就会越多。久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发湿热疾病。

(3)五步走体内湿气

1，拍手

体内湿气重的人，手的大鱼际附近会出现蓝色或紫色。经常拍手，尤其是在鱼际处，可以拍出困在体内的水分。刚开始拍手的时候会觉得浑身不舒服。这个时候，你一定要坚持住，不要放弃。

2.抓住腋窝

腋窝的顶点是鸡泉穴，是心经的重要穴位，也是腋窝淋巴最密集的地方。经常按摩揉这里，可以帮助心脏排毒。

3.轻拍肘窝

敲打肘窝可以排除心肺的毒素。如果连续敲打5~10分钟，就会出现蓝、红、紫、黑不同颜色的有毒反应物。

4.轻拍腹股沟

拍打腹股沟可以加速气血循环，驱走邪气。不仅能健脾胃，对调理妇科疾病，治疗血液循环不畅引起的血瘀痰湿也有很大作用。

5.轻拍腘窝

在腘窝中央(即膝后凹陷处)，有一个重要穴位——委中穴，贯穿膀胱经。膀胱经是排毒祛湿的最大通道，委中穴是这条通道上的重要排污口。如果这里不通畅，体内的湿气排不出去，很容易导致关节炎。有空时轻拍腘窝5~10分钟，或直至出现皲裂、瘀斑。每隔10天拍一张照片，把这个排污口调整顺畅，让体内的湿气顺利排出。

清淡饮食

胃肠系统与营养和水分代谢有关。保护胃肠系统的最佳方法是清淡、适度和均衡的饮食。脂肪多、味甜、味浓等脂肪性食物不易消化，容易引起胃胀和炎症。甜食和油炸食品会使身体产生过氧化物，加重炎症反应。冷食、冰品或凉性蔬果会使胃的消化吸收功能停滞，不宜常吃。煮生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时。，最好加葱姜，减少蔬菜的寒性。

(5)调味祛湿

姜、葱、蒜不仅是家中常见的调味品，而且具有不可替代的药用价值。比如我们可以尝试在家里煮一碗热腾腾的姜汤，用姜汤把体内的水分逼出来。全身出汗后，症状就会减轻。这种方法也适用于淋雨后预防感冒。

如何排除体内的重湿气？3湿气重有什么症状？

1.舌头有齿痕吗？

首先可以观察你的舌头，这是一个简单的方法，看看你是不是太湿了，看看你的舌头两边有没有牙齿压迫的痕迹，也就是俗称的齿痕舌，说明你体内的湿气还是比较重的。

2.舌苔颜色

其次，看舌苔的颜色。如果是粉色红润，那就是正常的。舌苔颜色太白太黄，而且厚，体内湿气重。

3、排便情况

再次，看自己每天的大便状态，注意大便是否有形状，是否粘在马桶上，反复冲洗后不干净，是否每次都感觉不干净。如果以上症状都有，说明体内湿气很严重。

4.精神状态

最后，每年看自己的精神状态，是否经常无精打采，睡眠如何不够，脾胃虚弱。如果你具备以上四点，可以100%确定你是一个湿气重的人。