女生做俯卧撑能减肥吗

俯卧撑不能直接燃烧体内的脂肪，但是经常做俯卧撑可以消耗更多的热量，不会将多余的热量转化为脂肪。所以女生经常做俯卧撑来帮助减肥。

2女生什么时候可以做俯卧撑减肥？女生可以选择早上8点前空腹做俯卧撑。这是因为身体的热量储备快用完了。这个时候运动可以燃烧更多的热量，所以想减肥的女生可以选择在这个时候做50个左右的俯卧撑。

女生做俯卧撑减肥好吗？单纯依靠俯卧撑减肥并不理想，因为俯卧撑主要是用来增加力量，锻炼上肢和腹部的肌肉。如果想更好的减肥，结合有氧运动是最理想的，比如慢跑、跳绳或者游泳。

4其他运动减肥游泳属于有氧运动，还能消耗体内更多的热量。这是因为水中的传热量是空气中的28倍，人在水中停留8分钟所消耗的热量与在相同温度的空气中停留2小时所消耗的热量相同。所以游泳有很好的瘦身效果。所以每周游泳3-4次，每次游泳1小时，减肥效果会更好。

慢跑在慢跑的过程中，腰部、背部和四肢都在不断的运动，这样既能达到健身的效果，又能消耗体内多余的脂肪，所以能有效的帮助女生减肥。最好每次跑步半小时，每周3-5次，跑完之后做拉伸运动，可以达到减肥的目的。

从运动量上来说，跳绳10分钟相当于慢跑30分钟或者做有氧运动20分钟所消耗的能量。所以，跳绳也是一种可以在短时间内消耗大量热量的有氧运动。因此，每周至少跳绳三次，每次跳绳20分钟以上，可以有效帮助女生减肥。