有哪些简单的瑜伽动作最值得尝试?

减肥是一个永恒的话题。相信大部分胖乎乎的女生都尝试过减掉多余的脂肪。节食是没有用的,因为他们控制不了自己,或者是吃多了,节食之后又回去了。

而且还会对健康造成非常不好的影响。有些运动很耗时间,每天的日程排得满满的,挤不出一两个小时的运动。

有什么健康高效省时的减肥方法吗?当然有!选择瑜伽!

1,三角屈伸

A.以站立姿势进入,左腿不动,脚尖朝前,右腿向前迈一步,距离比肩宽,右脚方向与左脚垂直;

B.双腿伸直,上身向右前方弯曲,背部向下压,但背部保持挺直。收腹,上身向右扭转;

C.右手在右脚前直着地,左手屈曲伸过头顶,头部朝前,眼睛向上以保持平衡。

D.坚持这个体式一分钟,起身,向左扭转身体,做右前倾体式。两边一组完成,可以重复3-5组。

2.向前坐向前弯+向前站向前弯

A.双腿并拢,双脚直立,脚跟紧贴地面。

B.身体上肢前倾,使胸部紧贴大腿。脸紧紧贴在小腿上。

C.双臂向前,双手抱紧双脚。整个身体就是一个块。

d前者腰部着地,双腿并拢伸直站在上面,上肢前倾,胸部紧贴大腿。手臂自然下垂伸直,手掌撑地。

3.骑马

A.趴在地上,收紧腹部保持呼吸均匀,双臂向前伸展,前臂和双肘支撑地面,慢慢抬起上身,直到腹部离地一定高度;

B.左腿向后伸展,膝盖支撑地面保持身体平衡,右腿伸展,脚掌紧贴地面,小腿与地面垂直并与手臂并列;

C.保持动作30s,换另一侧练习,重复动作5次;

好身材就是好的生活和饮食习惯。不积跬步,可以大有作为。注意生活中的小细节其实可以帮助燃烧脂肪。

减肥没有你想象的那么难。你不必饿到停下来,也不必累得筋疲力尽。日常生活中通过运动可以轻松减肥。