有哪些食物超级卡路里，又便宜，还不需要烹饪？

鸡蛋在当时是富含蛋白质和微量元素的低脂食物。鸡蛋的主要营养成分是铁、蛋白质和钙，所以减肥期间应该每天吃一个鸡蛋。千万不要煎鸡蛋，尽量用煮、蒸的方法吃，这样才不会失去营养，产生过高的反式脂肪酸。所以这种吃法很好。

第二种高能量低脂肪的食物:瘦牛肉干

用牛后腿或者普通的瘦牛肉做的牛肉干，脂肪含量也很低，因为这类食物一般都是干制的，不经过油炸也不会产生过高的反式脂肪酸。牛肉含有丰富的蛋白质、微量元素和各种矿物质，可以增加人的体力，滋养人的脑细胞，所以每天吃牛肉干对健康和减肥都有好处。

第三种高能量低脂肪的食物:牛奶

牛奶也很有营养。含有高蛋白、钙、锌，牛奶中脂肪含量不高。即使没有经过脱脂，其脂肪含量也只有3%。所以减肥期间每天喝一杯不加糖的牛奶是非常好的健康选择。