如何正确使用小区里的健身器材？

1，双脚踏训练器。这种运动器材很常见，老少皆宜。我们坐在上面蹬完以后，要注意慢慢伸直，然后慢慢回，做20次。它的作用是美化腿部，锻炼腿部肌肉，慢慢伸直再回来，保证腿部每一个部位都发力，让每一块肌肉都得到锻炼。2、太极捏合机。我发现很多人不知道怎么做运动，用手来回拨弄，其实是在玩。正确的使用方法是:双脚打开，眼睛向前看，双腿微蹲成站姿，手掌分别放在两个转盘上，将力量从脚底转移到手上。你可以一只手放在上面，一只手放在下面，想象你的手是太极阴阳仪，然后转动转盘。也可以双手同时由外向内转动，顺时针或逆时针。经常这样做可以达到修身养性的效果3。太空行走者。这主要是锻炼下肢。双脚站在踏板上，双手放在栏杆上，左右脚交替摆动。缓慢而有节奏，左脚和右脚的力量要一致。一次做两三分钟。4.双肩关节活动器。双手握住两个手柄，同时顺时针或逆时针旋转戒指。这个动作可以锻炼肩关节的灵活性，对有肩关节炎、肘部和手腕问题的人有效。5、扭腰器。这明显是为了锻炼腰部力量。大学的时候，我用这个扭腰器减肥。非常有效。使用方法也很简单，就是人自然地双脚站在圆盘上，双手握住扶手，用力左右扭动圆盘，达到锻炼腰部的目的。6.跑步机，小区的这个跑步机是机械的。下面有几个圆柱形的滚轮，脚站在上面，手放在扶手上。你可以慢慢地走，散步，或者以更快的速度跑。这和在平地上跑步是一样的，全面锻炼我们的身体。7.跷跷板。这主要是一种孩子们爱玩的运动器材。两个人坐在两头，两个人的重量应该差不多，然后一个使劲往下推，一个翘起来，一个接着一个，玩得开心。这种健身器材主要锻炼孩子的平衡能力和力量的运用。