燕麦片能帮助减肥吗？

没有人会质疑燕麦的健康——但是它真的能帮你减肥吗？答案是肯定的。当然，这完全取决于你怎么吃。如果不遵循一些基本的规律，不仅减肥困难，还会导致营养不良。因此，我们向你展示如何实现成功的燕麦片饮食。

原则上，燕麦对想减肥的人来说是极好的食物。这主要是因为燕麦片因其高膳食纤维含量而提供了令人难以置信的持久和有效的饱腹感。从而有效防止对食物的渴求，几乎不会有往糖果盒里钻的倾向。此外，燕麦含有丰富的蛋白质，可以促进肌肉发育(众所周知)，因此有利于运动的人进一步减肥。

燕麦减肥的秘密

燕麦片减肥法的思路是:全天吃250克燕麦片。这些可以根据需要进行组合。重要的是不要超过每天的总热量(1000到1300)。

一般来说，我们建议先咨询专家，讨论现状，就像任何饮食一样。虽然燕麦饮食没有特别的危险，但有必要寻求专家的建议，他们将能够告知潜在的风险并提供支持。

燕麦减肥法-我能吃什么？

燕麦减肥法没有详细的饮食计划。燕麦片，最好是全谷类，是早餐和午餐的基础。因此，它们确保降低血糖水平。这也有助于防止在两餐之间吃不健康的零食。晚餐以含瘦肉的蔬菜或生食为主，不要超过每日所需热量。然而，从事运动或锻炼的人应注意不要摄入过少的热量。

为了防止用餐计划很快变得单调，建议尝试不同的准备方法和配方。比如燕麦片可以做成热粥，隔夜燕麦片或者汤。

多喝水也很重要，最好是水或者不加糖的茶。糖也应该不惜一切代价避免，因为它会迅速提高血糖水平，并立即抵消燕麦片饮食的目的。