代餐粉、酵素、减肥包、运动套装，这些“网络名人”减肥产品靠谱吗？

不靠谱。网络名人的瘦身产品完全是大众化的，没有科学依据。代餐粉的原理是能量摄入小于能量消耗。使用代餐粉可以给你一个控制饮食的提示，这样就可以减肥了。需要注意的是，市面上的代餐粉营养成分往往不均衡。比如代餐粉，代餐粉，水果蔬菜往往蛋白质低，维生素C等维生素达不到每日推荐量，所以不建议三餐都吃。酵素没什么新鲜的，其实就是日本和台湾省的‘酵素’的名字。

我们体内的大部分生化反应都需要酶的参与，酶也是生命活动中不可或缺的催化剂。但这并不意味着补充酵素就能真正减肥，因为大部分酵素都是蛋白质，摄入的蛋白质经过口腔、胃、小肠后分解成氨基酸和寡肽。换句话说，不管你吃什么蛋白质，氨基酸最终都会进入人体，和燃烧脂肪减肥没有关系。运动时大量出汗后，真的会造成体重下降。这是因为运动加强了新陈代谢，释放了大量的热量，使人的体温升高，汗液通过蒸腾作用带走了部分体热。在炎热的环境下，连续运动30到40分钟，可以瘦2公斤左右。

但是出汗前后反映出来的体重差异主要是因为身体流失了大量水分。这种减肥可能只是身材好看，但只是暂时现象。水化之后，体重又会上升。目前市面上的减肥茶主要分为消食降脂类(绿茶、普洱茶、山楂荷叶茶、柠檬茶等。)和泻药(决明子和杜仲茶等。).喝完酒后，他们经常约好上厕所。

值得注意的是，有些饮酒者严重时会出现腹痛、腹泻甚至脱水等症状，还会伤脾胃，不建议饮酒。想要减肥，就要均衡饮食，保证科学营养的饮食，根据自身情况调整每天的能量摄入。同时你要保证每天能有足够的体育锻炼，这样才能真正健康、科学、有效的减肥。