上半身瘦下半身胖？梨形怎么减肥？

一、梨形的表现。

上半身瘦下半身胖，身体的沉重感集中在臀部和腿部，脂肪堆积在腰部以下。

二、梨形的成因。

总的来说是因为缺乏运动，用力不正确造成的:习惯用腿部用力代替腰腹用力，久坐不动重口味高量的饮食也会导致梨形的形成。

三、梨形运动的改进方法。

可以在家做的下肢训练，每天起床后和睡前花十分钟做几组瘦腿运动。

空气自行车，空气剪刀7条腿，空气前后腿，空气脚趾钩。

日常生活中，爬楼梯、抬腿、快步走等针对下肢的练习，也能长期改善下半身的曲线。

梨形饮食改善方法。

1.平时少吃油盐，吃零食有节制。

2.戒掉面包、蛋糕、饮料等甜食，容易导致下半身水肿。

3.改进发力方式，加强腹部力量，减少腿部压力。

4.多吃对身体排水有好处的食物。