排毒养颜粥的具体做法

粥被誉为全世界最养生的食物。粥不仅好吃，还包含很多方法。我们可以用不同的材料煮粥。经常吃粥可以起到很好的养生保健作用，所以粥很受人们的喜爱。粥有提高人体免疫力、瘦身美容的作用。这里我们就介绍一款排毒养颜的粥，希望能给你带来一些启发。

材料:

山药30g，莲子15g，薏苡仁50g，茯苓20g，芡实15g，糖或盐适量。

练习:

1.山药、莲子、薏苡仁、茯苓、芡实用水洗净，用清水浸泡30分钟。

2.将所有食材连同泡水一起放入锅中，在火上煮粥，粥熟时加入糖或盐调味。

误解:

首先，适当喝点粥确实有好处，但是不能每顿都吃粥。经常喝粥，老年人会因为能量和营养摄入不足而营养不良。所以喝粥也要注意营养均衡，一天一顿就好。很多人认为粥养胃。但实际上这种观点并不全面。喝粥不细嚼慢咽，不能促进能帮助消化的唾液腺分泌；而且高水分的粥进入胃后会稀释胃酸，加速胃的扩张，胃运动缓慢，不利于消化。因此，胃病患者不能总是喝粥，而应选择易于消化吸收、细嚼慢咽、促进消化的饮食。另外，粥的作用也不一样，小米粥养胃，而糯米粥可以帮助消化。想要用粥调理身体，首先要仔细了解粥的不同作用，这样才能达到调理的目的。最后，粥是有益的，但不一定要每餐都吃，最好每周保证两到四次。

在上面的文章中，我们介绍了什么是粥。我们知道，粥不仅可以食用，而且营养丰富。经常吃粥可以起到非常好的治疗效果。以上为我们详细介绍了排毒养颜粥的具体做法。