来例假的时候要不要运动？

大部分女性都不喜欢“我的经期”来拜访，因为当我的经期来临时，身体会很不舒服，会有很多事情做不了，会让心情极度压抑。另外，随着体内激素的变化，我非常容易出现月经的火气。如果我觉得有一点点不开心，我就觉得不开心，总想找个爆发点把我身体里的洪荒之力全部爆发出来。

人长期抑郁，容易导致皮肤问题和睡眠障碍，使人长期处于疲劳状态，加速人体衰老，甚至影响肝脏。所谓的生气是伤肝吗？这是大家都不愿意看到的结果。

在月经期间，你们女生不妨多练习这些动作。通过呼吸调节，有助于缓解情绪，释放压力，放松心情。

1，伸腿靠墙

这个体式需要借助墙壁，练习者坐在地上，将双腿伸展到极限。这个体式有助于促进血液循环，消除腿部酸痛，放松情绪，赶走疲劳。

A.躺在瑜伽垫上，臀部靠近墙根，双腿沿墙向上伸直靠近墙根，双手反手放在肩膀两侧放松。

B.收腹，双臂伸直，躯干抬离地面并向上伸展，头部尽量靠近双腿，保持平衡，坚持3-5次呼吸。

C.双臂用力，上半身回到地面，休息一下，重复以上动作。

2.莲花坐

这个体式要求练习者盘腿而坐，调整呼吸频率。经常练习这个体式可以舒缓脊椎，放松肌肉，释放情绪，缓解压力，放松自己。

A.坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直，双手放在身体两侧，收紧腹部，放松。

B.屈膝，左脚脚跟抵住会阴，右脚放在左大腿根部靠近耻骨处，坐在双层托盘上，调整姿势。

C.向前看，打开胸部，双手放在膝盖上，调整呼吸，坚持这个动作3-5分钟左右。

D.慢慢向前伸直双腿，改变双腿位置，重复上述动作。

3、躺着

这个体式是一个比较容易的动作，主要是躺下，要求练习者躺在瑜伽垫上，双腿环绕，调整呼吸。女生在经期可以经常练习这个动作，可以释放压力，放松紧张的情绪，舒缓情绪，放松身心。

A.躺在瑜伽垫上，双腿伸直并拢，双手放在身体两侧放松。

B.屈膝，小腿紧贴大腿后侧，收紧腹部，双腿抬离地面，向腹部伸展。同时双手抱腿，调整姿势，坚持这个动作30-60S。

C.慢慢向前伸直双腿，双手放在身体两侧，调整呼吸，重复上述动作。

心情好，身体就好。相反，如果你长期抑郁，你的健康就会很差。为了你的健康，多微笑，和边肖一起放松自己！