如何喝啤酒不发胖？

啤酒的热量如此之高，如果没有好的健康瘦身方法，爱喝酒的人养成啤酒肚是不可避免的，更何况是以酒为生的啤酒女孩。而且她们不仅没有难看的啤酒肚，而且都越来越苗条。他们到底是怎么做到的？有专家说，注意以下三个原则，可以让你喝酒不发胖！

第二天早上吃易消化的食物来提神。

喝完酒的第二天早上，洗个澡提神，花十分钟运动。早餐吃一些易消化的食物，如粥、牛奶、水果等。，抚慰疲惫的肠胃。如果你有维生素，你不妨吞下一颗。

不能因为没胃口就不吃早餐。不管是水果还是汤，出门前都要吃。否则身体状况会越来越差，甚至一上午的工作效率都不会好。

酒精+面食，直接转胖。

有些人晚上喝酒，喜欢把面食当零食吃，但这是体脂增加的主要原因。

囤积体内脂肪的方法有两种:一种是把吃饭时摄入的脂肪囤积起来，另一种是在体内制造脂肪然后囤积起来。

与体内脂肪合成相关的是肝脏和脂肪组织。肝脏会以碳水化合物为原料，合成一种叫做VLDL(低密度脂蛋白)的脂肪。如果这种脂肪被心脏和肌肉吸收，就会分解成能量，如果被脂肪组织吸收，就会储存为体脂。

喝酒后，肝脏会开始分解酒精。在这个过程中，产生了大量制造VLDL的因素。换句话说，饮酒后，肝脏已经为脂肪合成做好了准备。

面食富含碳水化合物，是这种脂肪的原料。吃了会立刻促进VLDL的合成，体脂囤积。

饮酒越多，产生的极低密度脂蛋白脂肪就越多。所以注意适量饮酒，同时不妨多吃些高蛋白低碳水化合物的配菜，酒后忘了面条。

选择营养均衡、热量低的零食。

葡萄酒含有热量，但没有营养，所以选择热量低、营养均衡的小菜。如烤鱼、凉豆腐、毛豆、西红柿等。，尤其是豆腐，含有激活脂肪代谢的维生素B族和优质蛋白质。蔬菜可以补充矿物质和维生素，多吃点也无妨。

尽量避免油炸和快速油炸食品，因为它们富含脂肪和热量。