月经来了,最快的减肥方法是什么?
富含纤维的食物
经期多吃富含纤维的食物,不仅能有效促进肠胃蠕动,从而调理经期虚弱的肠胃,还能缓解便秘,有很好的瘦腹效果。
如全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦、蔬菜、水果等。,这些高纤维食物还能促进雌激素的排出,不仅能瘦身,还能调节月经。
维生素b食物
想要在经期轻松减肥,一些富含维生素B的食物是必不可少的。这些营养素能有效促进人体的新陈代谢,从而起到燃脂减肥的作用。
富含维生素B的食物有很多,如牛奶、胡萝卜、南瓜、谷类等。此外,多吃富含高蛋白的食物,如鸡蛋、豆腐、大豆等,也能起到很好的减肥作用。
高钾食物
很多女性看起来浮肿,多半是因为水肿,尤其是腿部。这时候他们可以适量多吃高钾食物。钾可以帮助促进体内多余水分的排出,帮助解决浮肿、水肿等问题。
蛋白质食品
经期要补充肉、蛋、豆腐、黄豆等蛋白质食物,既能补充营养,又有助于减肥。