喝脉搏健身怎么样？

如果是长时间有氧，比如1小时以上，建议在过程中补充一些碳水化合物和无机盐。夏天出汗量太大，什么都不坚持是不明智的。尽量不碰碳酸饮料，我只能在厌氧日转喝饮料(我们宿舍一楼大厅的自助饮料贩卖机是支付宝65438+每周五0分钱一瓶饮料，哈哈)。首先，运动饮料中含有一些糖类、维生素和电解质。健身时喝运动饮料，有助于恢复部分体能，延缓或缓解疲劳，一定程度上改善运动表(具体程度我无法给出明确的量化)。

现在pulse，pulse不是严格意义上的运动饮料，而是维生素饮料。我记得脉搏是无糖的。无糖饮料不能为身体提供能量，但比喝纯净水或自来水更有利于运动，所以是个尴尬的位置。推荐的运动饮料有:红牛和尖叫。评论区提到的种类很多。我没喝过，不敢随便下结论。回答的初衷是把“健身”想成“跑步”。有氧运动会流失大量体液和电解质，所以提到了低钠盐。当你大量出汗时，你会失去大量的电解质，主要是钠离子和钾离子。钠离子维持着细胞膜内外的电压，所以形成了一种“保钠除钾”的保护机智。一些钠离子会在肾脏中被重吸收，钾离子会丢失。另外，钠离子和钾离子会随汗液排出体外，所以如果出汗多，就不需要补充钠。低钠盐是掺了一些氯化钾和硫酸镁，其他成分和盐没什么区别。特别注意钾离子不能补充太多，对心脏伤害很大。一次吃太多可能导致猝死。我记得国际卫生组织的建议是每人每天不要超过65，438+02克盐(具体数据可以查一下)，所以我在跑步中只放了65，438+0和2克还是挺合理的。咳嗽/跑步和运动的人喜欢吃香蕉。原因之一是香蕉富含钾离子，所以这里只提到运动饮料，不特别指出水果中有葡萄糖。只是甜度低，1500ml的瓶子里放不下10g的葡萄糖和1g的盐，所以完全感觉不到甜和咸，就像白开水一样。