减脂有哪些常见的误区，正确的方法是什么？

说出减肥的真相...如果纯粹是为了减肥，就看图1，图1是针对普通人的，不是健身爱好者。

减肥的基础，金字塔的底层，是基础。

热量不足

是基础。无论你做多少运动，如果你不完全控制你的饮食，是很难减肥的。...

当然，这并不是让你节食挨饿。....

蛋白质摄入

蛋白质的摄入有两个必须:

1.每天摄入足够的蛋白质。也就是肉类，只要不是肥肉，多吃点其他脂肪含量低的瘦肉也没关系。

2.运动后一定要补充，这是身体肌肉需要的营养素，也能提供一定的饱腹感。

力量训练

对于一般人群来说，纯粹为了减肥，为了维持肌肉和内脏的健康，一周进行三次全身训练就足够了。因为我不是健身爱好者。

充足的睡眠

每天保证至少8小时睡眠。

让身体恢复，保持良好的状态，早睡早起，否则熬夜和睡眠不足往往会让你感到贪吃和饥饿。..

有氧运动

这是减肥的专属运动。如果纯粹以减肥为目的，不管是30分钟还是60分钟，不管是快走还是慢跑，动起来就好。...

当然，如果你对塑形有要求。...

在金字塔中，有氧运动和力量训练是互换的。..