健身器材用太极揉推器简介
健身器材用太极揉推器简介
主要功能:
增强人体肩、肘、髋、膝的肌肉力量和韧带拉伸力,增加肌肉运动耐力和协调能力,增强肌肉关节的柔韧性和柔韧性,提高全身肌肉组织的活动能力,缓解运动后的肌肉疲劳,疏通关节和经络,延缓身体机能的过早衰老。
锻炼方法:
站在太极捏合机等户外健身器材的任一转盘前,以一种站姿两腿叉开,上身自然挺起,小腹微收,双手平展压在转盘的凸台上,然后同向或反向旋转。
锻炼时间:
中老年人使用太极捏合机这种户外健身器材进行锻炼。建议每次同方向和反方向旋转凸台转盘。这意味着一个人模仿太极推手,就可以有效稳定地练习太极推手,特别适合中老年人站在与肩同宽或者比肩略受限的位置。注意:用这种器材,配合按摩器,只做身体协调和下肢运动时,脚会宽一些,然后重心会下降。每组锻炼4-8分钟,也就是膝盖微屈,按照太极拳的练习要求,重心必须从左向右平稳移动,不能有过大的起伏,双手压在手轮上,推揉锻炼,动静皆宜。除了大规模的燃脂瘦身运动,增强柔韧性和关节稳定性的小规模运动,比如拉伸训练,也是必不可少的。注意动静结合,可以让你远离运动损伤。
中老年人在使用太极捏合机这种户外健身器材之前一定要充分热身,防止在使用过程中因扭动而损伤肌肉和关节。选择运动后使用,效果最佳。在旋转的过程中,注意力要集中,旋转速度不能太快,用力要均匀很多太极按摩器都非常适合老年人和身体虚弱的人。
健身器材的使用说明
一、使用健身路径前,请适当做一些热身准备;
第二,在使用每一种设备之前,请了解它的用法和对人的适用性;
第三,使用健身器材要时刻注意安全。使用前,检查设备是否完好。如果损坏,请立即联系管理人员。
第四,患有严重高血压、冠心病、肺心病、哮喘、眩晕的患者,应禁用或慎用健身器材,以防发生意外;
五、老人或体弱者,12岁以下儿童不宜单独使用,应由家人或他人陪同,以防意外;
六、为了达到良好的健身效果,使用健身器材应根据个人身体状况掌握时间和速度,注意循序渐进地掌握运动强度,避免过度运动;
七、在使用过程中如出现心悸、头晕、气喘、恶心呕吐等症状时应立即停止运动,就地休息,必要时应立即就医;
八、使用健身器材应按照规定操作,不得随意移动器材。使用后,设备应放回架子上。如果你不明白,请联系管理人员。
九、凡因使用者未按广告牌和警示牌内容改正而造成的损失,由使用者自行承担。
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