健身器材用太极揉推器简介
健身器材用太极揉推器简介
主要功能:
增强人体肩、肘、髋、膝的肌肉力量和韧带拉伸力，增加肌肉运动耐力和协调能力，增强肌肉关节的柔韧性和柔韧性，提高全身肌肉组织的活动能力，缓解运动后的肌肉疲劳，疏通关节和经络，延缓身体机能的过早衰老。
锻炼方法:
站在太极捏合机等户外健身器材的任一转盘前，以一种站姿两腿叉开，上身自然挺起，小腹微收，双手平展压在转盘的凸台上，然后同向或反向旋转。
锻炼时间:
中老年人使用太极捏合机这种户外健身器材进行锻炼。建议每次同方向和反方向旋转凸台转盘。这意味着一个人模仿太极推手，就可以有效稳定地练习太极推手，特别适合中老年人站在与肩同宽或者比肩略受限的位置。注意:用这种器材，配合按摩器，只做身体协调和下肢运动时，脚会宽一些，然后重心会下降。每组锻炼4-8分钟，也就是膝盖微屈，按照太极拳的练习要求，重心必须从左向右平稳移动，不能有过大的起伏，双手压在手轮上，推揉锻炼，动静皆宜。除了大规模的燃脂瘦身运动，增强柔韧性和关节稳定性的小规模运动，比如拉伸训练，也是必不可少的。注意动静结合，可以让你远离运动损伤。
中老年人在使用太极捏合机这种户外健身器材之前一定要充分热身，防止在使用过程中因扭动而损伤肌肉和关节。选择运动后使用，效果最佳。在旋转的过程中，注意力要集中，旋转速度不能太快，用力要均匀很多太极按摩器都非常适合老年人和身体虚弱的人。
健身器材的使用说明
一、使用健身路径前，请适当做一些热身准备；
第二，在使用每一种设备之前，请了解它的用法和对人的适用性；
第三，使用健身器材要时刻注意安全。使用前，检查设备是否完好。如果损坏，请立即联系管理人员。
第四，患有严重高血压、冠心病、肺心病、哮喘、眩晕的患者，应禁用或慎用健身器材，以防发生意外；
五、老人或体弱者，12岁以下儿童不宜单独使用，应由家人或他人陪同，以防意外；
六、为了达到良好的健身效果，使用健身器材应根据个人身体状况掌握时间和速度，注意循序渐进地掌握运动强度，避免过度运动；
七、在使用过程中如出现心悸、头晕、气喘、恶心呕吐等症状时应立即停止运动，就地休息，必要时应立即就医；
八、使用健身器材应按照规定操作，不得随意移动器材。使用后，设备应放回架子上。如果你不明白，请联系管理人员。
九、凡因使用者未按广告牌和警示牌内容改正而造成的损失，由使用者自行承担。
十，......