如何睡觉不发胖？

成年人科学的正常睡眠时间是7到8小时。少于或多于这个时间会使他们体重增加到一定程度，长期来看会很明显。减肥的话，一般晚上8点以后就不要吃东西了。但这是在保证一日三餐的情况下。学习或工作累了，晚上就会饿。最好吃一些易消化的食物，尤其是冬天吃芝麻糊、玉米糊等粗粮，容易消化美化。人体生理消化最活跃的时间是晚上11到12，所以这个时间的睡眠为身体进行新陈代谢提供了最充足的能量，对瘦身很有帮助。一般侧睡最有利于瘦身。而右侧卧是最好的。...

希望我的回答能给你一些参考和帮助，谢谢。..