健身一般是先增肌还是先减脂？我们可以同时做吗？

健身的目的无非是让身体健康，而且是自己羡慕的身材。先增肌还是先减脂，是一个让人思考的问题。

先增肌还是先减脂并不固定。要看不同人的情况。

首先，很多人认为如果自己比较高大强壮，就应该先减脂；如果你发现自己很矮，你应该先增肌。其实这都是错的。

其实这是以体重基数来区分的。体重基数大意味着体型大，肌肉量大。这个时候选择增肌是对的。虽然会增加一定的脂肪，但是，由于这类人一开始肌肉量大，能量消耗强，增加的脂肪不会在体内堆积。相反，一个体重基数小的人，这个时候应该先减脂，因为他的热量消耗比较慢。

当然，这取决于你的健身目标是什么。如果你现在是一个胖乎乎的纸，真的想成为一个匀称苗条的人，你应该选择先减脂，但如果你想要更好的线条和紧致的身材，你必须先增肌。毕竟紧实的身材离不开肌肉的加持。

当然减脂和增肌也可以同时进行。当然，大多数运动的人不可能同时减脂增肌。因为平时饮食减脂和增肌差距很大。毕竟低热量食物不能保证肌肉增长。而高营养高热量的食物会让减脂失败。

了解先增肌还是先减脂有很多考虑。当然，无论你的健身诉求是什么，都要有一个正确的计划，并学会坚持。