喜欢喝咖啡的朋友告诉你，喝咖啡怎么一个月瘦三斤。

咖啡中的咖啡因有促进脂肪分解的作用，释放血液中的脂肪。喝咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高。这时候适度的运动可以将脂肪酸转化为热能，有效燃烧脂肪，你就可以轻松减肥了。一般来说，每天4杯不加糖不加奶的咖啡就能达到理想的减肥效果。

早上:早餐适合喝加牛奶的法式咖啡，因为牛奶可以增加饱腹感。但是在减肥的时候，一定要减少奶量，平常的1/4-1/3就够了。至于咖啡的量，如果用马克杯的话，一杯就够了。喝完咖啡别忘了运动。

中午:午饭后也要养成喝咖啡的习惯，而且是黑咖啡，不加糖，不加奶油。最好选择美式咖啡，因为这种咖啡的咖啡因含量最适合减肥，喝2-3杯即可。

下午:吃完饭不要光坐着。一定要给身体一个锻炼的机会，哪怕是抬腿。

小贴士:打算喝咖啡减肥的人要记住，饭后吃瘦咖啡，尤其是吃完高脂肪食物后喝一杯咖啡，也能解闷。最合适的时间是0.5-1小时。品尝一杯不加糖的浓咖啡或伴侣的咖啡，有助于饭后消化，促进脂肪燃烧。

三、喝咖啡后的运动瘦身法

因为喝咖啡后30-40分钟血液中的脂肪酸浓度会变高，配合适当的运动，可以将脂肪酸转化为热能，有效燃烧脂肪。比如快走10-15分钟，走楼梯回办公室或家，不坐电梯。也可以在同一个地方做一些小动作，比如上半身的扭转拉伸，双脚的踩踏，收腹。

四、喝咖啡渣按摩瘦身法

用煮好的咖啡按摩，不仅能使皮肤光滑，还能紧致皮肤，美化皮肤。如果用咖啡渣配制咖啡液，沿着下腹部、大腿、腰部、臀部等血液和淋巴流动的方向按摩。，这些都是容易堆积脂肪的，可以达到分解脂肪减肥的效果，洗澡的时候按摩效果更好。