有什么晚上躺在床上可以做的减肥运动吗？！

全身肥胖的朋友要减肥，部分肥胖的朋友要健身。今天这两种模式非常适合睡前躺在床上做。把它们当做睡前的运动，让它们强身健体，没有精神负担！

健身运动一

行动:

仰卧在床上双脚并拢慢慢抬起，与身体成90度时慢慢放下(膝盖不要弯曲，肩膀和手臂不要用力)。

停在离床面30厘米处，等待1分钟，做10次。肖雪推荐:晚上，在床上对塑身的热情很高。

PS:最初停止时间约为15~30秒，时间逐渐延长至2分钟。

效果:

可以让膝盖变小，提臀，壮腰，消除小腹和小腹的脂肪。

健身运动2

行动:

躺在床上，膝盖微弯，双手抱头(吸气)。

双手托住头部，慢慢将身体抬离床，收腹呼气，到达最高点时停约10秒。

慢慢把身体放平，继续做20次。肖雪推荐:休闲床上瑜伽的曲线灵动迷人。

效果:

这组练习可以加强腰部的装饰，消除腹部脂肪，达到减肥健美的效果。

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