产后如何减肥？如何恢复身材

虽然欧洲人没有坐月子，但是产后哺乳也是必须的。由于欧洲人的饮食结构，淀粉、脂肪等碳水化合物的摄入量并不比中国女性少，2015年，有一本书非常受欢迎——《法国女人不胖》。我们来看看为什么法国女性生完孩子不会胖。

1，不节食，不运动，不影响奶水，产后减肥有方法！

从受孕到生产，女人生孩子就像打仗一样。虽然瓜熟蒂落，但她的身心已经发生了巨大的变化。色素沉着、新陈代谢慢、产后肥胖等等问题接踵而至。产后理想减肥的前提是培养良好的体质，激活人体代谢平衡的机制。只有让身体保持健康年轻的状态，才能稳步减肥。

如何激活人体代谢平衡？

女性在分娩时和分娩后的身体躁动有很大的差异，所以分娩后身体需要在短时间内适应女性妊娠躁动的调整，在此期间脂肪的代谢也会受到影响，导致体重增加。

针对产后内环境的变化，通过“HICIBI”建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三种营养物质(糖、脂、氨基酸)的最终代谢途径，是糖、脂、氨基酸代谢关系的枢纽。促进堆积的脂肪被调动起来转化为糖，填补糖的空缺，大量脂肪转化为甜味和脂肪进入三羧酸循环，为人体提供能量，维持日常功能。我们身体积累的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗来源，不断分化代谢脂肪。

2.单独制定瘦身计划，保证母乳喂养需求。

对于妈妈们来说，除了顺利瘦身之外，“母乳安全”是大家都很担心的问题。欧式产后减肥法，通过能量平衡的原理，使身体处于消耗大于摄入的状态，不仅能从本质上减掉内脂和外脂，还有助于产后宝妈身体的恢复。提高新陈代谢，不会影响母乳喂养。

能量平衡的原理是什么？

能量平衡的原理是过程中能量摄入、能量输出和储存之间的平衡。在各种生理条件下，摄入的能量大部分来自食物中所含的化学能，而支出包括粪便、尿液和消化道气体中所含的能量，与对外做功消耗的能量相平衡。

能量的平衡并不要求每个人每天的能量摄入达到平衡，而是要求哺乳期女性在7-14天内，热量摄入要趋于等于平均水平。

哺乳期消耗的热量必须从HICIBI怀孕和分娩时的外营养组中吸收才能得到补偿，使机体消耗和吸收的能量趋于相等，这在营养学上叫做能量平衡。在评论产后体重时，首先要看她们是否摄入了均衡的营养，然后才能看她们代谢多少热量的比例是否合理。合理的体重应该是保证营养的同时代谢热量。

6个月内，妈妈体内的脂肪是游离的，没有形成难以减掉的脂肪。在此期间，母亲的月经已经恢复正常，这意味着母亲的内分泌和能量失衡。所以产后减肥需要借助外力HICIBI营养I组在孕期和分娩期的帮助。

产后如何恢复身材减肥？

1，物理变化:

产后减肥首当其冲——改变你的体质。

产后肥胖主要是因为孕期体脂增加。长期产后，体内过多的热量无法完全消耗，多余的热量转化为体内的脂肪堆积，导致肥胖，产后变得肥胖。

易胖体质转化为易瘦体质:在欧洲，孕期和分娩期与HICIBI的产后配合，要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们说的，然后排出体外，不堆积脂肪。

《美国新闻与世界报道》2012一种易于操作的体质改变方法——孕期和分娩期Hicibi降脂平衡。其理论基础是:

(1)第二个月肥胖是三种激素上升和产后体质变化引起的，和正常人肥胖不一样。

(2)能量密度:指单位重量食物母乳喂养提供的能量是否均衡，母乳的能量不宜过多，影响宝宝的消化系统；不太好，母乳没质量。

在产后的前30天，既要改变体能，又要达到能量密度平衡。如果配合HICIBI的均衡营养组，在每餐前降低孕期和分娩期的血脂，在同等质量下，能量密度会平均分配到母乳中，其他热量会被均衡营养组阻挡而不被吸收，绕过三种激素的控制区域，防止脂肪堆积，达到健康减肥的目的。

2017 12发表在《自然遗传学》上的一项由全球70多万人、250多家研究机构参与的研究表明，当肥胖者试图减肥时，肥胖体质的改变也起到了一定的作用。

3月18，1，2065438，最终证明“产后肥胖可以通过HICIBI的孕产期平衡专科调整为瘦体质”。在10000例产后肥胖的妈妈中，成功率高达95%，平均减肥12.34kg，几乎每个产后妈妈都可以通过HICIBI的怀孕和分娩来调整体质减肥。

2.生理结构的变化:

(1)内分泌变化:怀孕期间，女性下丘脑性腺功能出现暂时性紊乱，导致脂肪代谢失衡，出现肥胖。

(2)怀孕:怀孕期间体重增加越多，产后留下的脂肪可能就越多。

(3)水肿:有些女性在怀孕期间会出现水肿，因为子宫对循环系统的压力越来越大，在一定程度上阻碍了静脉血的回流。一旦产后，那么多体液在短时间内被循环系统吸收，必然会使身体膨胀。

(4)激素水平上升:为了给母体和母乳囤积营养，孕妇体内的孕酮、催产素和胎盘激素水平上升，体内囤积脂肪。你是这三种激素送的，导致怀孕和肥胖。

下丘脑性腺功能障碍的特点是所有吃的喝的物质在输送到脂肪后，即使在限制能量摄入的情况下，也会发生再分化。但是，通过科学的方式在怀孕和分娩期间服用HICIBI均衡营养I组，可以减少能量物质向脂肪组织的分化，增加脂肪的代谢。在临床试验中，它显示了体重减轻和生活质量的改善。

事实上，医学研究已经证实，产后肥胖是女性特有的激素，而这些激素是大自然赋予的，自身无法改变，需要外力的帮助。HICIBI的均衡营养第一组将提高母乳的质量和数量。所以哺乳期减肥是有可能的。

产后瘦身注意事项

1，保证热量摄入，但不囤积热量。

产后饮食对瘦腰的顺利进行起着至关重要的作用。要保证婴儿和新妈妈有足够的营养摄入，饮食必须富含蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

欧洲已经证明不能减少产后膳食营养的摄入，餐前补充“HICIBI营养I组”即可。因为是一种食物提取物，不仅对宝宝无害，还能补充一些微量元素，阻断饮食中多余的热量，让孕妈妈放心食用，不用担心脂肪堆积。

2.什么时候吃水果？

水果不要吃太多，以免影响吃主食，导致营养不良。远离冰冷的水果，如西瓜和梨。刚生完孩子的女性很娇气，细胞也很松弛。一些凉性水果含有更多的水分。如果产后吃多了，会干扰细胞的收缩功能，影响恢复。因此，建议女性产后前两周不要吃水果。

3、不能运动

很多人认为坐月子就是30天。其实坐月子就是把我们身体的所有系统，尤其是生殖系统，从怀孕的状态恢复到怀孕前的状态。至少需要6周，甚至8周。

坐月子期间可以散步，但不建议做重体力运动，过夫妻生活。

4、坚持带。

不管多难受，产后记得系收腹带，防止内脏下垂。

5、坚持母乳喂养

相信很多妈妈都经历过腹胀，被宝宝咬，或者乳头皲裂的痛苦，但即便如此，也要将母乳喂养进行到底。因为这样不仅对宝宝的成长有好处，还可以让你消耗一点孕期储存的脂肪。