生孩子是女人都会经历的过程。产后如何恢复身材，遏制肥胖？

产后瘦身是女性产后的主要目标，也是一个非常难以实现的目标。那么，马宝生完孩子后应该如何控制体重呢？

生孩子是女人都会经历的过程。产后如何恢复身材，遏制肥胖？马宝产后应注意合理饮食。如果马宝还在哺乳期，就不能随意节食，否则会影响母乳的质量。只要马宝不暴饮暴食，不随意加餐，就能控制体重增加。哺乳期结束后，马宝可以适当控制饮食，多吃清淡易消化的食物，吃七八分饱，尤其是晚饭后，饭后到户外散步。这样会促进食物的消化吸收，避免脂肪在体内堆积。

马宝应该在分娩后尽量亲自照顾宝宝，因为照顾宝宝非常累人，这可以增加马宝的活动量，有助于控制她的体重。当然，马宝应该在第二个月多休息，只要她负责母乳喂养她的宝宝。生完孩子后，马宝可以自己照顾孩子了。除了给宝宝喂奶，马宝还负责给宝宝换尿布，带宝宝去户外活动，和宝宝一起玩耍。这样做，她可以在不知不觉中达到瘦身的目的，增进亲子关系。

马宝应该保证产后的睡眠质量，因为充足的睡眠是促进身体恢复和达到控制体重目标的有效方法。因为人体的器官在睡眠中可以得到充分的修复和调整，体内的脂肪也可以得到充分的消耗。当然，马宝第二个月的睡眠质量不会很好，因为新生婴儿的喂养方式是随叫随到，马宝需要在半夜给婴儿喂奶。月子出生后，宝宝喝夜奶的次数会减少，马宝可以逐渐改善睡眠质量。宝宝六个月后，马宝可以完全停止夜间喂奶，宝宝和她自己都可以得到足够的休息。

结论马宝产后应合理饮食，注意睡眠，亲自照顾婴儿，可加快产后恢复进程，达到产后瘦身的目的。