一个服务员一天摄入多少热量？

做服务员真的很累，不是忙死就是被客人忽悠。如果你不是一个聪明的人，太累的人会有两种完全不同的效果，要么瘦下来，要么因为压力变胖。

所以你不能指望靠让自己变累来减肥。正确的减肥方法是这样的。

结合饮食，睡眠，好心情。

不要吃太辣太油腻的食物，不要吃太甜太咸的零食，少吃冷饮；良好充足的睡眠是好皮肤的开始；平时给自己的负面情绪一个及时的发泄；一日三餐要健康规律；早餐营养健康，9点前结束，午餐可以稍微饱一点，晚餐一定要清淡易消化，少吃宵夜，想吃小米粥就吃；平时可以慢跑、游泳、骑自行车或者仰卧起坐。

从专业的角度来说，减肥可以通过物理手段让你身上的脂肪逐渐消失，比如用五把刷子刷薄；因为减肥的目的是为了消除脂肪以达到苗条的身材，所以我们可以通过溶解脂肪来达到减肥的目的，比如就是通过这种方式来达到减肥的目的。