除了面包和咖啡，还有哪些早餐可以当快餐？

为了节省吃早餐的时间，除了面包和咖啡，我们还有很多适合自己的选择。比如黑芝麻糊营养健康，吃一些黑色的食物对我们的肾功能也有好处。燕麦和牛奶搭配也是不错的选择，其中含有大量的蛋白质和纤维，可以促进我们的肠胃健康。

据说一顿好的早餐会让你一整天都感觉很好。的确，早餐是我们一天中最重要的一餐。很多人为了减肥不吃早餐，其实对我们的身体非常有害，而且不吃早餐也不能帮助我们更好的燃烧脂肪。因为经过一夜的胃酸消化，我们的食物早已消耗殆尽，这时候就需要一顿营养的早餐来为身体补充营养。早餐吃不好，中午和晚上的饭量会大大增加，从而吸收更多的热量，所以不吃早餐是无法减肥的。

尤其是对于低血糖的人来说，不吃早餐很可能会让我们的大脑供血不足，容易产生昏厥的感觉。很多人会说，一大早要上班，没时间做早餐。其实我们可以选择一些素食来吃。比如燕麦和牛奶，燕麦中的热量比较低，会产生饱腹感，牛奶中含有大量的蛋白质和钙。对于需要减肥的上班族来说，用热牛奶做麦片是个不错的选择。它既快又健康。

还有我们经常看到的黑芝麻糊。我们可以去这种店自己磨。因为超市买的东西大多含量单一，而且用了大量的添加剂和糖调和口味，吃多了对身体不好。我们可以根据自己的需求和身体状况，在店里加点干果，既能填饱肚子，又能调节身体的食补，一举两得。

然后就是我们市面上比较常见的营养馒头。这种馒头是提前做好的，我们拿回来加热就可以了，很方便。馒头也含有大量的营养，尤其是对那些必须努力工作的人来说。早餐吃小馒头会大大补充我们的体力。