怎么减掉大腿上的肉？是最有效的

我的方法很简单。。也很有效。每天刮腿20分钟，买个牛角刮痧板，在腿上涂乳液，按穴位从上往下刮。每个穴位刮20次，快速有力，直到刮出红色的路，左腿换成右腿。最好每天晚上睡觉前刮胡子。刮完脸，不要碰冷水，直接睡觉。手掌厚鞋底薄，鞋子薄踩上去鞋底硬，脚底踩在一块砖头上。我试了三个星期，小腿的位置上升了。腿型比以前好了，看起来修长，臀部有点上翘。也可以拿自己的厚底鞋，让修鞋店修成鞋跟高度1 cm，前脚掌不到4 cm的负跟鞋。这种方式适合腿部肌肉发达的人。我推荐一个非常有效的瘦腿局部运动，就是蹬空中自行车。晚上睡觉前在床上做几分钟就好了。躺下，抬脚，像骑自行车一样蹬脚。杂志上说你可以做十次，我一天做300次！做完后双腿分开80度左右，分80次。这个方法对大腿根部的肉很有效！

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