你经常练习哪些瑜伽动作可以让你的皮肤和身材变得更好？

青春是有限的，时间不等人。女人过了二十五岁，脸会走下坡路，不可避免的衰老，暗沉，松弛，肚子会越来越大，身材会完全变形。怎样才能避免女性早衰？这是千千数百万妇女每天都在思考的难题。

这些问题不仅让女性的身体出现了问题，也说明她们的身体出现了问题，身体机能不足。尤其是现在的白领，久坐不动，又缺乏运动，这些问题更是难以解决。那么如何才能有效解决这些问题呢？

今天给大家推荐一套瑜伽体式。只需要三个动作。每天坚持练习可以让皮肤变得白皙紧致，瑜伽的好处也是大家公认的。我们一起练习吧。

A.瑜伽以跪姿进入，身体前倾，双手撑地，手肘成90度，身体向上抬起。

b将左腿放在右肘上，扭动身体，伸直右脚，挺直腰。

C.脊柱伸展，肩膀打开，脚底绷直。坚持30秒，回到瑜伽跪姿休息5秒，另一侧练习。

2.鹤禅风格

A.瑜伽深蹲，脚向外，双手合十，手肘推膝向外，扩胸，保持10呼吸；

b双手放在地上，分开与肩同宽，双脚放在两块砖头上，膝盖放在大臂背面。

C.腹部内收，提臀，保持10次呼吸。

D.回到瑜伽深蹲休息。

3.战士三式

A.巍然如山，先当大侠。

B.将身体重心移向右脚，双臂随躯干慢慢向前移动，左腿慢慢抬起。

c伸直右膝，左腿、上身、头部、手臂保持在同一直线上，保持30~60秒。

高血压患者不建议运动；身体虚弱或有心脏病史者不建议长时间练习；腰疼膝盖疼的患者建议小范围运动。