我可以坚持跳绳多久来减肥？

跳绳是一种很好的减肥有氧运动。跳绳每天至少半小时，每分钟140左右。你必须坚持锻炼才能有效。

因为刚开始跳绳的时候，身体消耗的是体内的糖分，脂肪消耗的只是一小部分。但是如果你坚持超过半个小时，这个时候，你的身体就会开始消耗体内的脂肪。它会分解和消耗你更多的脂肪。所以我们选择跳绳减肥，最好坚持30分钟以上。

跳绳的时间越长，体内分解的脂肪就越多。你的减肥就会有效。如果按每分钟140，半小时30分钟计算，那么你要跳4200次，可能会对我们的膝盖造成伤害，所以建议你一次跳绳不要超过90分钟。半小时的跳绳时间不是很短，如果跟不上，可以选择短暂休息几分钟。跳绳的频率是根据自己的身体状况来选择的。每个人的身体状况都不一样。有训练基础的人，一次可以跳上千次。对于我们这些跳绳初学者来说，这些甚至是不可能的事情。所以不同的人每天跳绳最好。当你开始跳绳时，你不必每天都有相同的强度。可以选择练两天，休息一天。七天之后，你可以选择练习三天，休息一天。一周后可以选择练习四天，休息一天。以此类推，直到你觉得自己的身体可以适应这个跳绳的力度。记住，一定要坚持，每次至少要半个小时才有效果。每天跳绳的最佳时间是上午10点和下午2点。此时跳绳训练效果最佳。运动前半小时和运动后半小时不要吃东西，跳绳前不要大量喝水。