游泳加节食减肥

5到7天看到变化是正确的！我游泳但不节食(平时不吃太多，晚上吃个饭也是常事)。游了15天，称体重，重了5公斤，然后体重下降的速度逐渐变慢，直到不变。几个月后，我不仅瘦了10公斤恢复正常体重，还减掉了原来的高血脂和脂肪肝！

这取决于运动量。如果想减得快，每天至少要游800米蛙泳或者200米以上的自由泳，速度不能太慢(换句话说，不是不能慢，可以通过增加距离来弥补，冬天除外，可以随着水温的降低来减少距离)。如果你太胖，补充饮食也是必要的。俗话说，胖子都是吃出来的。呵呵，其实我们都知道，说“哎，我胖，喝白开水也会胖”真的是为我贪吃打掩护。