女人太瘦能长胖什么？女人太瘦怎么长胖？

经常听身边的人说怎么减肥，吃什么，怎么控制饮食。其实我们身边总有一些人很瘦。这样的人一般都想增肥，但就是不增肥。一般热量较高的食物会更容易发胖。女人太瘦能长胖什么？女人太瘦怎么长胖？

1，栗子

栗子含有大量淀粉，热量非常高。除了淀粉，板栗还含有蛋白质、脂肪和B族维生素。每100g的板栗中含有24 mg的维生素c，每餐后适量食用板栗可以帮助身体吸收热量，起到增肥的作用。

2.鱿鱼

鱿鱼中胆固醇的含量很高。每100g鱿鱼含有615mg胆固醇。此外，鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素，能帮助身体发育，增强造血功能。所以，吃鱿鱼不仅有助于增重，还能预防贫血，缓解身体疲劳。这是一种健康的增肥食品。

3.绍科拉特

巧克力的热量很高，20克巧克力含110千卡热量。吃巧克力可以有效增加身体对热量的吸收，有助于增加体重，缓解情绪，保护心脏。但需要注意的是，巧克力不宜过量使用，以免引起腹泻、腹胀、胃痛等不适。

4.炸薯条

炸薯条热量高，但脂肪少。薯条本身就是一种碳水化合物。炸薯条经过油炸后，可以增加身体的热量摄入，有助于增加体重。但需要注意的是，薯条中含有丙烯酰胺，不能过量食用。

5.增肥的饮食原则。

太瘦的人要想吃胖，首先要坚持每天少吃多餐，但要注意控制食量，不宜增加每餐食量。这是因为身材偏瘦的人可能肠胃功能较弱，导致营养不能充分吸收，无论怎么吃都胖不起来。所以在日常饮食中要选择一些易消化、高蛋白、高热量的食物，既能避免消化不良，又能为身体提供更多的能量。