跳绳好还是跑步好？
一、跳绳主要有以下优点:
1.简单。跳绳有很多种，可以简单也可以复杂。随时可以做，一学就会。特别适合低温季节健身，尤其适合女性。从运动量来说，跳绳10分钟和慢跑30分钟或者跳舞20分钟差不多，可谓是耗时少耗能高的有氧运动。
2.锻炼各种器官。跳绳可以增强心血管系统、呼吸系统、神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防糖尿病、关节炎、肥胖、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠、抑郁、更年期综合征等多种疾病。对于哺乳期和更年期的女性来说，跳绳对放松情绪也有积极的作用，对女性的心理健康也有好处。
二、跑步主要有以下好处:
1.减肥塑形
跑步是一种有氧呼吸运动。跑20分钟后，脂肪开始燃烧。通过跑步，可以达到减肥的目的。能使全身肌肉有节奏地收缩和放松，增加肌肉纤维，增加蛋白质含量。肌肉发达是健美的标志之一。
保持年轻
坚持跑步可以加强新陈代谢，延缓骨骼的退行性改变，防止老年骨关节疾病的发生，从而延缓你的衰老。
3.增强心肺功能
在运动过程中，心脏跳动的频率和功效大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随之增加。经过训练的运动员最大摄氧量比普通人高33-60%。
4.提高睡眠质量
通过跑步，大脑的供血量和供氧量可以增加25%，所以晚上的睡眠质量也会得到改善。
5.提高效率。
长期锻炼有助于效率的提高。
6.增强胃肠蠕动
跑步可以增强肠胃蠕动，增加消化液分泌，提高消化吸收能力，从而增加食欲，补充营养，增强体质。
7.减少* *疾病，调理月经。
对于女性来说，跑步有助于调节月经，减少疾病。美国一位妇产科医生向格杰调查了1979年纽约马拉松赛394名女运动员的月经周期。发现26%的月经失调妇女恢复了正常周期，17%的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑步增加新陈代谢，促进消化吸收，调节神经系统功能，改善内分泌功能。
8.锤炼人的意志和毅力
跑步可以磨炼人的意志和毅力，增强人的韧性和耐心，提高人的敏感度，促进人对环境的适应能力。长期坚持锻炼的人，在完成量化工作时有三个特点:一是行动迅速；二是潜力大，能发挥最大功能潜力完成任务；第三，恢复快，疲劳消除快而彻底，能很快恢复到平静的水平。
个人觉得跑步效果不错。
跑步是典型的有氧运动，减脂效果远胜于跳绳。这是因为跳绳不是简单的有氧运动，它更类似于800米有氧无氧交叉能量运动项目。同样的运动时间减脂效果远不如跑步。
除非你住的地方很美，否则尽量不要晨跑。早上的空气其实很差。那些悬浮颗粒漂浮在低空。减脂伤肺，真的得不偿失。
牙线是跑步好还是跳绳好？想把肉松弛下来，应该是想减掉身上厚厚的脂肪层或者肌肉太硬而不可塑。我给你两个建议:第一，跑步15分钟以上，然后跳绳。最后，减脂的话要多揉揉。如果你减掉脂肪，你应该做更多的伸展运动。
跳绳对身体好还是跑步好是不一样的。跑步是有氧运动，也是所有运动的基础运动，而跳绳重点是韧带运动。要知道，连续跳绳五分钟，相当于跑步半小时。
在体育锻炼中，有氧运动、力量运动、速度运动和韧带运动是体育锻炼的四大要素。
所以你最好跑步+跳绳。如果能加上力量型的东西像单打，双杠或者俯卧撑，锻炼会更全面。
早上跳绳好还是跑步好？晨练，即早上起床后的锻炼。
雾霾天气是空气污染的一种状态，雾霾是大气中各种悬浮颗粒物含量超标的统称，尤其是PM2.5(空气动力学当量直径小于等于2.5微米的颗粒物)被认为是造成雾霾天气的“罪魁祸首”。随着空气质量的恶化，阴天现象增多，危害加大。而且早上太阳出来之前特别严重，所以雾霾严重的早上不建议出去跑步！还不如在家跳绳！
跳绳好还是跑步好。跳高有助于长高，并使用手臂和腿部的肌肉。
跑步减脂好还是跳绳减脂好？跑步和跳绳都是有氧运动，都是很好的减脂方式。
我就不说哪个更减脂了，因为这完全和你的频率、速度、持续时间有关。但是从强度和对心肺功能的影响来说，跳绳远大于跑步，跳绳10分钟比慢跑30分钟更累，所以很多人根本坚持不下来。
我想说的是关于膝盖的伤。跑步会比跳绳对膝盖的伤害更大。
跑步的技术姿势难度更大，双腿交替踏出，单脚落地，蹬地，需要单腿的力量来承受重量、速度、惯性、冲击的巨大压力。如果能力不足，伤害会很严重。慢跑会造成膝关节三倍的重量，而快跑会造成五到七倍的压力，这是专业运动员无法承受的。
跳绳一般是双腿跳跃，动作幅度和飞行高度远不及跑步，主要是小腿力量、踝关节运动、膝关节协调和前脚掌落地，不会产生较大的冲击和惯性，大大减少了对膝关节的损伤。
所以，无论选择哪种有氧运动方式，首先要记得学会正确的姿势。第二点，不要过度运动。运动后你必须好好休息。睡前可以喝一些含有初乳和花青素的运动饮料，加快恢复速度，为接下来的运动提供更好的状态。
跑步好还是跳绳好锻炼身体？跑步是最好的运动。建议晚饭后一小时开始跑步，最好坚持半小时以上。跑完步，洗个澡，好好睡一觉。酷！
跳绳好还是跑步好？哪个更能减肚子？有氧运动减肥有效，根据经验交替运动最好。有氧运动可以燃烧脂肪。有氧运动可以轻松燃烧掉体内多余的脂肪，打造曼妙完美的身材并不难！
所以跳绳和跑步都是很好的有氧运动，可以帮助顺利减肥。至于如何选择，主要看时间安排和场地限制。
一般来说，因为秋冬季节天气比较凉爽，人们感觉更舒服，所以他们倾向于吃更多美味的食物。如果他们忽视锻炼，脂肪会迅速积累。
在各种减肥运动中，跳绳一直备受青睐。跳绳30-40分钟可消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量约为250千卡。每减掉一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。根据
据统计，用跳绳减肥的人，一般能在两周内减掉5-10斤以上。
如果你想健身，我教你一个简单快捷的方法——跳绳。各个年龄段的女性可以根据自己的身体状况选择不同的跳绳强度。实践表明，跳绳运动对减肥效果明显，尤其是对减少腿部和臀部多余脂肪的效果明显。跳绳减肥的要领:
每天跳舞5分钟，每天5到6天，每周6天，适应后逐渐增加量。如果长期坚持，肯定能有效减肥。
除了跳绳，跑步也是不错的选择。
超慢跑是一种以难以想象的缓慢速度奔跑的运动。它的速度和走路一样，甚至更慢，但运动强度比走路强，燃脂效果更好。锻炼是否有效的关键是耐力，而不是流汗。想有一个轻松愉快的运动，就选超慢跑吧！根据自己的体力调整速度，跑步的快感可以继续成为一种习惯。
对于跳绳和跑步，我建议每周留出3到4天，每次45分钟，随便你，只要不重复。
这是因为长期从事一项运动，肌肉会不那么灵敏，效果自然差。一方面，你不会因为长期从事单一一种运动而感到厌烦，甚至有放弃的想法。另一方面，你可以通过不同种类的运动达到不同的效果，涵盖各个方面，全方位照顾你的身体。