夏天如何减肥

高温和快速新陈代谢

冬天冷，身体为了御寒会加快脂肪合成。另外，人运动积极性差，冬天吃得多，减肥不容易。夏季高温，身体需要散热，会加快新陈代谢。新陈代谢加快，运动燃烧脂肪的效率较高，摄入的热量容易被消耗，不会有多余的热量剩余转化为脂肪。

胃口不好，夏天少吃。

随着新陈代谢的加快，血液会向皮肤表面和肢体循环集中，导致进入胃肠的血液量减少，消化功能下降。人对油腻食物的食欲大大降低，味道会趋于清淡。因此，人们会摄入更少的热量。

夏天如何减肥

好好睡一觉

听说睡觉减肥，相信大家都不信，但有研究表明，配合饮食计划，每天睡8.5小时的人，两周内平均瘦了3.9公斤；同样饮食计划每天只睡5.5小时的人，不仅瘦了0.6斤，还容易感到饿。

加强腰部锻炼

柳叶细腰，很多女性的最爱，主要强调随风起舞，婀娜柔美。可惜每天上班的坐姿保持太久，腰上有一堆肥肉，没有女人味。坐在地板上，伸直右腿，蜷起左腿，脚后跟放在大腿根部，保持身体向前，右手伸在右腿上，左手向身体右侧弯曲，保证和身体同侧，使腰部有充分拉伸的感觉，保持10秒，然后复位，换一个方向做。