你坚持锻炼什么？你2个月瘦14斤。不吃药，不节食，不抽脂。学生派对女孩

可以每天做30分钟左右的无氧，最好的无氧是卷腹、深蹲、平板支撑，还有一些塑形力量动作，然后做45-60分钟的有氧运动，最好的有氧是慢跑、游泳、骑行、有氧。

这种饮食低油、低糖、低脂肪、低热量。早午餐七八分饱，晚餐五分饱。每餐以果蔬、杂粮、米饭等主食为主。蛋白质可以吃蛋清和鸡胸肉。最好不吃猪肉，少吃面食。

我是Leonie，减肥专家。哦，jfdr0409。