用背撞墙有什么好处？

站在离墙15-20 cm的地方，自然放松，背部向后撞墙，身体还嘴后再撞一次，大概一秒一次。并随着撞击的节奏自然呼吸。冲击要有力，但不要太用力，要协调。顺序是:上背、下背、左右肩胛骨、左右背，力求打全背。击打上背部时，可刺激主要用于肺部疾病的舒菲、主要用于心脏的心俞、可宽胸理气的督脉、调节血液和胃的舒歌。击打后腰时，可刺激肝脏的肝俞穴和胆囊的胆俞穴。还有健脾、和胃、祛湿的脾俞穴。冲击左右肩胛骨上的穴位，对治疗头部疾病、颈椎、肩周炎有特效。打背部侧面可以放松胸部，调理气机和肋间疼痛。也可以试着挺胸，击打颈肩大椎穴、风穴。可用于治疗颈椎病和颈肩综合症。

用背撞墙很简单。但是在锻炼的过程中，也要循序渐进。刚开始可以打到5-10分钟，逐渐增加到30分钟左右。打后面的时候明显是热的。这是因为背部所有穴位及其器官都得到了滋养，极大地激发了防病治病的巨大潜力。一般撞击几分钟后会有膈和放屁，这是内脏排出废气的结果。

这种保健方法要注意:老年人可以打3-5分钟。面对心脏病、高血压、严重脊柱病人，这种方法不适合锻炼。。打背部时，少数人会感到轻微的头晕和头痛。这是人体经络调整的正常现象，不用担心，只要适当注意冲击的力度和时间，症状会慢慢消失的。

实践证明，只要坚持这样锻炼，就能收到特别明显的效果。