寒假如何减肥

当我们做家务和洗东西时，如果我们只站在我们的腿上，这是一个遗憾。我们应该利用这段时间做一个简单的下半身拉伸运动。

在不影响洗涤的范围内轻轻弯曲膝盖，保持3秒，然后伸直。这个运动可以拉伸我们的腿部肌肉，有提臀的效果。

2.上厕所时，伸展背部和手臂。

天气冷的时候，瘦小的小姐姐觉得肩膀特别容易僵硬。这种情况会发生在你身上吗？我问医生是因为天气冷，运动量少，影响了血液流动。

所以我们上厕所的时候要把背挺直，做一些简单的扩胸运动或者手臂旋转运动。这种运动可以促进肩部的血液流动和肌肉拉伸，对预防驼背和抱胸也很有帮助。

3.洗澡的时候可以按摩全身各个部位。

我们在洗澡的时候可以有一系列的按摩和磨砂膏，所以可以在你身体特别容易堆积脂肪的地方选择温和的按摩，可以帮助皮肤废物和脂肪的分解。小瘦子姐姐觉得这是一件很简单很容易做到的事情。

4.有空的时候别忘了多锻炼面部肌肉。

如果一个人呆在家里，要么对着电视，要么对着电脑，要么对着手机，其实长此以往，脸上肯定会有赘肉，也会有脸不垂下来的情况。

这个时候可以练习面部肌肉。张大嘴巴读字母，读A、B、C、D，尽可能夸大嘴部动作，或者用下巴贴近脖子，这样可以瘦下巴。

5.美食节目太吸引人了，不看都可以不看了。

小瘦子特别喜欢看美食节目，甚至她的偶像是食神蔡澜。看蔡澜的节目时，只要能跟得上，她就会一根一根地吃，无形中让体重上升。如果你想控制你的食欲，你必须在视线之外。我们都是视觉动物。看到五颜六色、五味俱全的美食节目，我们能没有食欲吗？