孩子练瑜伽好吗？

孩子练瑜伽好吗？众所周知，瑜伽是一种不受年龄限制的瘦身运动，其形式有很多优点。那么你知道小孩子可以练瑜伽吗？我们来看看孩子练不练瑜伽。

小孩子练瑜伽吗？1孩子可以练瑜伽吗？

在大家的认知能力中，很多人不知道孩子还可以练瑜伽。瑜伽起源于印度尼西亚，那里很多孩子从小刚开始练瑜伽，甚至瑜伽健身早已成为孩子的必备课程内容之一。孩子可以从1.5岁开始练瑜伽，但是需要和父母一起训练。孩子的生长发育会亲身经历很多不同的环节，所以家长要根据孩子的具体年龄进行不同层次的瑜伽练习，让瑜伽健身发挥更大的实际效果。

在印尼，瑜伽课程早已逐渐走进很多高校甚至幼儿园，儿童瑜伽和新的体育课程一样不可或缺。儿童瑜伽分为三个年龄段，18 ~ 28个月，28 ~ 36个月，36 ~ 60个月。只有三岁以上的婴儿才可以在没有父母等待的情况下做瑜伽，前两个年龄段的婴儿必须在父母的陪同下进行训练。另外，儿童瑜伽需要根据每个年龄段孩子的骨骼生长和智商水平，进行不同层次的瑜伽练习。

儿童练习瑜伽的好处:

1，增加肺活量

儿童瑜伽没有成人瑜伽那么严格，但仍然非常重视深吸气，不仅有助于增加肺活量，还有助于改善哮喘和支气管敏感性。

2.纠正你的身材

现在的孩子学习训练压力太大，幼儿会驼背，肌肉僵硬。一些脊柱的屈伸姿势可以纠正孩子不良的姿势，锻炼灵活性、互动性和协调性，使肌肉健康生长发育，也有利于骨骼生长发育。此外，还可以缓解长时间电脑前的学习和训练造成的颈椎和背部疲劳。

3.帮助胖乎乎的孩子减肥。

瑜伽并不暴力，但是运动强度很强。对于单纯因为饮食搭配问题，缺乏健身运动而肥胖的孩子来说，是一个很好的减肥方法。因为瑜伽健身规定饮食搭配口味相对清淡(但不是素食，而是品质较高的蛋白质)，而且健身运动的全过程还能帮助按摩内脏，所以孩子在食欲变好、入睡的同时也能减肥，同时在良好习惯的作用下也能减肥。

4、提高注意力

瑜伽中的平衡对专注力的要求很高。对于爱玩爱动的孩子来说，这是一个困难的领域。他们会在“练习”中一点一点地学会管理自己的专注力，这对他们以后的学习、训练和生活都是非常有益的。

孩子练瑜伽好吗？2亲子瑜伽很少见。

记者近日走访了南宁市朱敏路、桃园路、民生路、星光大道等几个项目比较齐全的大型健身房，几乎没有发现练习儿童瑜伽的项目。但据记者了解，区外不少省份都开设了“亲子瑜伽”项目。对此，区妇幼保健院专家认为，南宁市开设“亲子瑜伽”项目的条件尚不成熟；很多孕妇观念跟不上，消费水平跟不上，刚生完孩子的女性一般做不到。大部分产妇赶着回去工作，没有足够的时间陪宝宝练瑜伽，因为练瑜伽也是需要坚持的，偶尔做一两次也没什么效果。专家认为，最重要的是，亲子瑜伽只是一种形式，一个有名无实的名字。其实在现实生活中，妈妈们可以选择合适的时间和地点去抚摸宝宝，比用一定的时间去做亲子瑜伽更有效。

由于宝宝的身体和骨骼特别嫩，专家建议，如果宝宝想练瑜伽，一定要根据不同宝宝的生理特点安排动作，找有医学背景的专业教练指导。千万不要按照一些书和光盘来练。另外，练习亲子瑜伽是一个循序渐进的过程，一般每次20分钟，最好在宝宝和妈妈适应后再逐渐加大强度。

不鼓励孩子们练习瑜伽。

专家认为，成年男女更适合练瑜伽，但可以选择一两种更适合自己的瑜伽。男性可以练习力量瑜伽，而且只有有一定基础的人才能在常温下进行。想减肥的人可以练习高温瑜伽。它在高温下加速人体的新陈代谢，溶解多余的脂肪，通过汗液和尿液排出脂肪。减肥的效果会更明显，这样减肥会很舒服。但需要专业场合，最好在瑜伽馆练习，效果更好。希望身材比较美的人可以练芭蕾瑜伽，比高温瑜伽运动量更大。想增进感情的可以练爱瑜伽，通过身体交流。目前南宁的瑜伽项目还是比较多的，市民可以选择其他健身项目代替。

那么小孩子适合练瑜伽吗？

大多数健身房教练都认为孩子不适合练瑜伽。因为孩子还处于生长发育阶段，肌肉骨骼比较柔软，运动不当会影响骨骼的发育。因为瑜伽不同于一般的运动，它必须集中意识，让身体在一段时间内保持某种姿势不动，以达到身心的合一，而大多数孩子达不到这个要求。

教练建议孩子练习柔道、跆拳道、健美操比较合适，比较符合孩子的生长发育和活泼好动的性格。如果你真的想让你的孩子练习瑜伽，建议你找一个专业的瑜伽教练来指导你。练习瑜伽让孩子做一些简单的动作是可以的，但是不要过度。在健身房一个项目的报名处，记者了解到，这里有柔道、跆拳道、健美、健美操、啦啦操、儿童踢踏舞，项目有十几个。