如何通过快速节食减肥？

我是大学生，可以看看我的减肥计划。仅供参考，个人体质不同，效果不一定。我是肌肉肥胖。

早餐，牛奶，鸡蛋，两片全麦面包，稀饭，无糖燕麦，无糖豆浆。

中餐，2两米饭，3种蔬菜，1种肉。

晚餐不吃任何主食，吃一两个蔬菜或水果，八点以后不吃任何东西，不喝水。因为喝水的时候白天的事情，早上要喝500ml，晚上容易造成细胞水肿。

不能吃面食，比如馒头、面条。土豆莲藕片玉米西瓜香蕉红豆都不能吃。这些淀粉或糖含量很高。不能吃任何零食。

运动就是做普拉提。每天40分钟，不累，做起来很舒服，关节在动。我学医，每天花很多时间看书，和高三一样。所以我觉得很适合上班族，而且我出汗多，所以消费还是比较大的。

因为我手术后，我妈给我补充营养，胖了30斤。等我好了以后，我会每天吃一顿饭，跳绳，但是我没有减肥。按照上面的方法，一个半月我瘦了12斤。还在减少。买了左旋肉碱和瘦身精油。没用，因为有考试。用完后效果好了我会告诉你的。

因为我是学医的，所以还是提醒你，要注意身体，作息要有规律，这样脂肪才能更好的代谢。至于左旋肉碱，我其实有点担心，因为很多都添加了茶多酚，会让心跳加快，引起高血压。如果我有高血压和心脏病，我一定不能吃它。我自己打算只吃一个月。