可以喝酸奶健身减肥吗？减肥的时候喝什么酸奶比较好？
1，可以喝酸奶健身减肥吗？
健身减肥可以适量喝点酸奶。
酸奶含有丰富的钙，可以减少人体内脂肪的比例，降低肥胖的概率；而且酸奶中含有益生菌，可以激活胃中的消化酶，促进肠道消化吸收，避免脂肪在体内堆积，可以起到减肥的作用。所以在健身减肥期间，可以适当喝点酸奶，帮助加强减肥效果。
2.健身减肥喝什么酸奶？
健身减肥一定要选择无糖低脂酸奶。低脂无糖酸奶热量最低，可以避免因吃酸奶而摄入过多热量。
3.健身减肥什么时候喝酸奶？
健身减肥前半小时喝
减肥前半小时甚至一小时，可以喝一杯酸奶，增加饱腹感，避免空腹去健身房。而且酸奶吸收消化快，不会给健身带来任何负担。
4、健身后1小时。
如果想增强肌肉，可以在运动后半小时喝酸奶。运动后，你肌肉的纤维被破坏，酸奶中含有的蛋白质可以修复肌肉组织，促进肌肉生长。如果只是想喝酸奶补充能量，帮助减肥，最好在健身减肥1小时后再喝。
5.酸奶多少适合健身减肥？
虽然健身减肥期间可以喝酸奶，但是不能无节制的喝。过量饮酒不仅会导致胃酸分泌过多，还会引起胃部不适和肥胖。所以，喝酸奶要适可而止。多次少喝，一天最多喝250-500g。
6.温馨提示
健身减肥期间的饮食也需要注意。可以吃香蕉、干果、巧克力牛奶等。健身减肥前，健身减肥后可以吃燕麦、牛奶等食物。
7.推荐低热量饮料
第一天:番茄苹果汁(番茄、苹果、柠檬汁、乳酸饮料)
材料:番茄250克，苹果150克，柠檬汁和乳酸饮料。
方法:
1.苹果削皮切块，西红柿切块，放入榨汁机榨成汁，然后倒入杯中。
2.在杯中加入柠檬汁和乳酸饮料，搅拌均匀，装饰。
功效:苹果甜脆，色泽鲜亮，糖分丰富。苹果富含多种维生素和矿物质，对皮肤的美丽和光泽以及保持健康的正常运作有很大的帮助。西红柿中含有胡萝卜素(包括β胡萝卜素和番茄红素)，还具有抗癌作用，保持健康。
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第二天:综合热果茶(热红茶、苹果、金桔、猕猴桃、方糖)
材料:1杯热红茶、苹果、金桔、猕猴桃、柠檬片(适量)和1块方糖。
方法:
1，把各种水果加工成块。
2.将各种水果块放入热红茶中浸泡出水果香味。
3.饮用前加入方糖，搅拌均匀。
功效:高纤维含量能帮助消化，刺激肠胃蠕动。金桔、奇异果、柠檬片中丰富的维生素C，有助于吸收奇异果、苹果中所含的铁质，从而有效解决疲惫体质。
第三天:芦荟蜂蜜汁(芦荟，蜂蜜，柠檬汁，水)
配料:芦荟250克、蜂蜜、柠檬汁。
方法:将芦荟洗净去皮，切成段。将芦荟放入榨汁机中，榨成鲜汁，加入蜂蜜和柠檬汁，搅拌均匀。
功效:芦荟具有极高的保湿效果，超强的渗透力可以帮助肌肤捕捉氧气，锁住肌肤水分。
第四天:荔枝和苹果汁(荔枝，苹果，蜂蜜)
材料:荔枝100克，苹果250克，蜂蜜。
制法:将苹果洗净，去皮去核，切块。将荔枝去壳，去核取肉，将荔枝和苹果一起放入搅拌机中，搅拌成汁，加入蜂蜜，搅拌均匀。
功效:荔枝能健脑强身，开胃健脾，有促进食欲的作用。富含维生素的荔枝、苹果，可以促进微小血管的血液循环，预防雀斑，使皮肤更加光滑。
第五天:芒果汁(芒果、蜂蜜)
食材:芒果2~3个，蜂蜜。
方法:
1.芒果去皮，去核，切块，放入榨汁机榨汁。
2.将芒果汁倒入杯中，加入蜂蜜，搅拌均匀。
特点:汁浓味甜。
功效:芒果叶还含有较高含量的维生素C，即使经过加热加工也不会消失。经常吃芒果，可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇和甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
第六天:橙汁酸奶(鲜橙、蜂蜜、酸奶)
配料:鲜橙1，蜂蜜，酸奶。
方法:将鲜橙去皮去核，取肉，打成汁，与酸奶、蜂蜜混合。
功效:酸奶能改善胃肠消化功能，抑制肠道内酚吲哚、胺类化合物等有害物质的产生和积累，从而防止细胞衰老，使皮肤清澈健康。
第七天:橘子木瓜汁(橘子、木瓜、蜂蜜)
材料:橙子300克，木瓜100克，蜂蜜。
方法:1。橙子去皮去核，切成小块，放入榨汁机中。
2.将木瓜削皮去皮，切成丁，放入榨汁机中，用橙子榨汁，倒入杯中。
3.将蜂蜜倒入杯中，搅拌均匀。
特点:味甜，微酸，爽口。
功效:木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍！经常食用可以平肝和胃，舒筋活络，软化血管，抗衰老，美容养颜，增强体质；橙子中维生素C和胡萝卜素的含量相当高，对皮肤干燥非常有效，非常适合干燥的秋冬季节食用。