158cm和120kg的女生慢跑减肥有什么效果？

可以，但是我觉得不是性价比最好的减肥方式，因为慢跑时间长，没有减肥效果。长出来之后，会对膝盖、臀部等关节产生慢性影响，尤其是真正的胖子。以前8公里到10公里慢跑一个小时左右，现在换了一种方式。我通过交替跑步热身(2公里左右，最长15分钟)，做力量练习或者有氧拳击练习，有可能的话游泳(半小时)。最后，我伸展瑜伽半小时。前两项通过穿防汗服进行，可以提高穴位加热的效率。时间不多，不像一个人慢跑那么枯燥，方方面面都考虑到了，尤其是关节压力加倍，减肥效果也是一样的。