求简单营养的饮食减肥？

*早餐:低脂牛奶、小苹果、全麦奶酪三明治。

中餐:胚芽米、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤。

*晚餐:番茄通心粉，白菜瘦身汤。

(第二天)

*早餐:石磨燕麦片和酸奶沙拉。

*中餐:素水饺、什锦蛋花汤。

*晚餐:四色炒饭、丝瓜、紫菜瘦身汤。

(第三天)

*早餐:沙拉、全麦吐司、小麦胚芽奶、猕猴桃。

中餐:胚芽饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤。

*晚餐:蔬菜火锅

(第四天)

*早餐:地瓜粥，肉松拌豆腐，热水菠菜，梨。

中餐:番茄牛肉烩饭，卷心菜蘑菇汤。

*晚餐:蔬菜挂面，香菇黄瓜稀汤。

(第五天)

*早餐:鸡蛋馒头，苜蓿芽沙拉，柚子半个。

*中餐:灌汤包和酱豆腐。

*晚餐:胚芽饭，蒸鸡腿，牛蒡萝卜瘦身汤。

(第六天)

*早餐:核果沙拉、烤土豆、稀释橙汁。

*中餐:毛豆鸡蛋炒饭，白菜豆腐汤。

*晚餐:什锦炒米粉，双色菜花瘦身汤。

七

(第七天)

*早餐:海鲜粥、番石榴

*中餐:葱油鸡，双色青椒，辣白菜，海带汤。

*晚餐:夏威夷披萨，番茄蘑菇瘦身汤。