我很胖..但是我想减肥...谁告诉我的秘方。！

手臂:做俯卧撑。如果你的手臂力量较弱，你可以将手臂支撑在墙上或桌子上。

腹部:小腿一起抬起，与大腿成90度，双手举过头顶，左肘碰右膝，右肘碰左膝。

臀部:仰卧，双腿交叉，肩脚离开地面，用力提起腹部，保持5秒，放下，做10次。

腿:侧卧，双臂支撑上半身，慢慢抬起双腿，坚持5秒，做10次，然后换另一条腿。