走路能减肥吗？？

想减肥？你肯定会想到控制饮食，加强锻炼。其实，剧烈运动不一定是脂肪的克星。你可以通过散步轻松减肥。只要注意一定的技巧，减肥的目的很容易达到。走路怎么能轻松减肥？

散步的好处

一个这样的实验在美国进行。让40-57岁的男性每次步行40分钟，每周4次，持续20周。结果表明:

1，粘度(最大摄氧量)增加30%；

2.静息时脉搏数减少，心功能改善；

3.平均减重1.3kg；

4.皮下脂肪厚度平均从65438±035mm减少到65438±020mm。

谁说减肥一定要做运动？只要方法正确，即使走路也能轻松减肥。下面小编就教你七个走路减肥的技巧，让你减肥事半功倍。

1，走别的地方:

你知道吗？不同的道路也能给身体不同的刺激！如果你习惯走柏油路或者跑步机，不妨换个沙滩，草地，甚至碎石路。专家说，这将让你每小时消耗60卡路里。

2、交叉训练效率更高；

有什么办法可以让你在同样的时间内走完路，燃烧更多的卡路里，而不会让你半死不活？答案是？加入跑步的冲刺，甚至冲刺。比如你可以以原来的速度每5分钟慢跑1分钟。如果你连续几周这样做，并且你已经感到放松，你可以交替冲刺30-60秒。

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