走路能减肥吗??

想减肥?你肯定会想到控制饮食,加强锻炼。其实,剧烈运动不一定是脂肪的克星。你可以通过散步轻松减肥。只要注意一定的技巧,减肥的目的很容易达到。走路怎么能轻松减肥?

散步的好处

一个这样的实验在美国进行。让40-57岁的男性每次步行40分钟,每周4次,持续20周。结果表明:

1,粘度(最大摄氧量)增加30%;

2.静息时脉搏数减少,心功能改善;

3.平均减重1.3kg;

4.皮下脂肪厚度平均从65438±035mm减少到65438±020mm。

谁说减肥一定要做运动?只要方法正确,即使走路也能轻松减肥。下面小编就教你七个走路减肥的技巧,让你减肥事半功倍。

1,走别的地方:

你知道吗?不同的道路也能给身体不同的刺激!如果你习惯走柏油路或者跑步机,不妨换个沙滩,草地,甚至碎石路。专家说,这将让你每小时消耗60卡路里。

2、交叉训练效率更高;

有什么办法可以让你在同样的时间内走完路,燃烧更多的卡路里,而不会让你半死不活?答案是?加入跑步的冲刺,甚至冲刺。比如你可以以原来的速度每5分钟慢跑1分钟。如果你连续几周这样做,并且你已经感到放松,你可以交替冲刺30-60秒。